Tennis

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El Tennis

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EL TENNIS es un deporte interesante y divertido no se necesita ser unsúper-atleta para jugar aunque este juego es de rapidez y habilidad.

L
os requisitos para jugar podría decirse que son en primer lugar tener espíritu de victoria, la sed de emoción, tener lasensación que, desde el primer contacto con la raqueta se zarpa a mares desconocidos y en segundo lugar otro rasgo muy importante: La decisión de insistir hasta alcanzar el sueño de un nuevomundo.

Recomendaciones para su alimentación:

Bebidas
B
eber mucho en cantidades pequeñas repartidas por todo el día. Al menos 2,5 hasta 3 litros. Hay que evitar café y no más de unvaso de leche al día. Más que nada agua no gaseosa, (casi siempre) mezclada con zumos de fruta. No más de dos vasos de zumo de naranja/pomelo al día.
Desayuno
F
ruta, cereales con yogur,pan integral con aceite de oliva y tomate. Algo de queso, frutos secos.
Comida
A
rroz integral, cualquier tipo de pastas (integrales) con salsas de verduras, ensaladas, legumbres (comolentejas, garbanzos, etc.) Pescado (3 veces a la semana), hasta dos veces a la semana carne de cordero (sin grasa) o de pollo, pato o pavo. Huevos pero no fritos. Nunca carne de cerdo (nibutifarras o embutidos: Como única excepción: jamón serrano o de york). Papas, fruta.
Merienda
Yogurt con fruta, plátanos, frutos secos...
Cena
M
ás o menos como la comida, también sopas ohervidos de verduras, etc. Pan integral. Eventualmente legumbres (como lentejas, garbanzos, etc.) Hay que evitar azúcar y harinas blancas (p.a.: pan blanco), grasas (sí es aconsejableutilizar aceites-p.ej. de oliva, tipo virgen-), bollería (magdalenas, etc.), margarina.

Practicar otros deportes:

* El Futbol.
* El Vóley.
* El Atletismo.
* La Natación.