Test De Baloncesto

TEST DE BALONCESTO

TEST DE CUALIDADES MOTRICES
1. Objetivo: Test de cualidades motrices.
Concepto: Velocidad aplicada con balón.
Situación: Efectuamos una carrera driblando el balón a máxima intensidad, desde la línea de fondo hasta la bandera, situada sobre la línea de tiros libres. En la ida botaremos con la mano derecha y en la vuelta con la mano izquierda.
Consigna: No es válidolanzarse el balón en la salida.
Dosificación: Medir el tiempo empleado.
2. Objetivo: Test de cualidades motrices.
Concepto: Resistencia anaeróbica láctica.
Situación: Desde la línea de fondo salir driblando hacia la línea de tiros libres y desde allí lanzamos a canasta, cogemos el rebote y venimos lo más rápidamente posible.
Consigna: La intensidad del ejercicio debe ser muy alta.Dosificación: Tiempo de esfuerzo: aprox. 10 seg. Tiempo de reposo 10 seg. Duración total: 1 minuto 30 segundos. Controlar la frecuencia cardiaca inmediatamente al acabar, al minuto, a los dos minutos, a los tres minutos y a los 5 minutos, con el objeto de observar la respuesta del sistema cardiocirculatorio al esfuerzo.
3. Objetivo: Test de cualidades motrices.
Concepto: Potencia del tren superior.Situación: Lanzar el balón medicinal de 3 Kg (las chicas con 2 Kg): imitando el pase de pecho, el pase por encima de la cabeza y el pase largo de beisbol (con una mano).
Consigna: No se pueden levantar los pies en ninguno de los lanzamientos.
Dosificación: Medir las distancias.

TEST MANIPULACIÓN DEL BALÓN
1. Objetivo: Test de manipulación del balón.
Concepto: Dominio y control del balón.Situación: Girar el balón alrededor de las caderas, hacer el movimiento en los dos sentidos. Duración del ejercicio: 30 Seg.
Consigna: A los 15 Seg. Dar una señal sonora y continuar el movimiento en el sentido contrario. No mirar el balón.
Dosificación: Evaluación
Excelente: 55-70 veces.
Bueno: 36-54 veces.
Correcto: 25-35 veces.
2. Objetivo: Test de manipulación del balón.
Concepto:Dominio y control del balón en dribling.
Situación: El balón en la mano derecha, hacer un bote sobre el lado de la pierna correspondiente y a continuación llevaremos el balón hacia atrás de manera que rebote justo entre las piernas para llevarlo al lado izquierdo y de allí atrás al centro y otra vez a la derecha… duración del ejercicio 30 Seg.
Consigna: No mirar el balón.
Dosificación: Evaluación:Excelente: 40 botes y más.
Bueno: 30-39 botes.
Correcto: 15-29 botes.
3. Objetivo: Test de manipulación del balón.
Concepto: Dominio y control del balón.
Situación: Comenzar con el balón en la mano derecha y se gira el mismo hacia la izquierda alrededor de la cabeza, y después alrededor de la cintura y descendiendo hacia la cintura, la cabeza… cada vez que el balón gira alrededor de lacabeza 1, cintura 2, piernas 3, cintura 4, cabeza 5…duración del ejercicio: 30 Seg.
Consigna: No mirar el balón.
Dosificación: Evaluación:
Excelente: 55 veces y más.
Bueno: 45-54 veces.
Correcto: 35-44 veces.
Bibliografía
OLIVERA BELTRÁN Javier. 1.250 Ejercicios y juegos en baloncesto. Paidotribo. España. 1989
TEST DE NATACIÓN
Test para determinar la coordinación de los movimientos, entierra y en agua, de los nadadores.
En tierra
Primer Test.
Objetivo: Determinar la coordinación de los movimientos con brazos, tronco y piernas.
Realizándose de la siguiente manera.
P.I Parado firmes.
Un paso a la derecha, brazo izquierdo lateral.
Un paso a la izquierda, brazo derecho lateral.
Unir las piernas, realizar un círculo con los dos brazos abajo.
Salto con arqueo hacia arriba ybrazos abajo.
Se repite con la pierna derecha con brazo derecho.
Evaluando el test como parece a continuación, se explica detalladamente el ejercicio y luego se demuestra una sola vez despacio y a continuación se realiza el movimiento tal como es.
5 puntos, la memorización y ejecución del ejercicio sin falta. 4 puntos, si repetía el movimiento por un error. 3 puntos, si repetía el...