tipos de nado

Tipos de Nados
Crol

Eficaz, veloz y cómodo
Movimiento brazos
FASE DE TRACCIÓN: Fase acuática. Se divide en:
•ENTRADA •AGARRE •TIRÓN •EMPUJE
FASE DE RECOBRO: Fase aérea.
• Comienza cuando el codo sale del agua.
• El brazo se eleva y se balancea hacia delante.
• El codo permanecerá alto.
Movimiento piernas
•Consiste en un movimiento vertical ascendente y descendente.
• Elmovimiento parte desde las caderas
•Con flexión de rodillas.
•Los pies deben estar extendidos pero con los tobillos relajados y ligeramente inclinados hacia dentro, y no deben salir del agua.
Respiración
La INSPIRACIÓN se hace por la boca. Ligeramente sobre la superficie, y dejando todo un lado de la cara dentro del agua.
La ESPIRACIÓN se realiza con la cara sumergida, expulsando el aire por bocay nariz.
  COORDINACIÓN DE LA RESPIRACIÓN CON LOS BRAZOS
La inspiración se realiza al iniciarse el retorno del brazo del mismo lado al que se respira, mientras el brazo opuesto entra en el agua.

PECHO O BRAZA
Lento y difícil

El movimiento de brazos debe de ser individual, pero hay que tener en cuenta las siguientes fases:
•Tracción
Agarre Las manos,separándose, se dirigen hacia fuera.
Tirón Comienza cuando los codos intentan acercarse el uno con el otro. Las manos empiezan a dirigirse hacia abajo y luego hacia dentro.
•Recobro Se realiza con las manos orientadas hacia el fondo de la piscina con los pulgares tocándose.
•Deslizamiento Las manos se mantienen juntas, con los brazos extendidos y las palmas de las manos mirando hacia abajo.3 FASES
•Fase negativa: Los pies se llevan hacia las caderas, flexionando las rodillas. Flexionar las piernas y los pies llevando los talones juntos hacia los glúteos y las rodillas directamente al pecho.
•Fase de punto muerto activo: Manteniendo la flexión de piernas y talones juntos y flexionados, colocar la punta de los pies hacia fueradispuestos al apoyo.
•Fase positiva: Los pies giran hacia adentro, se produce un estiramiento de las rodillas. Extender las piernas hacia fuera y atrás en forma circular y juntarlas.

Respiración
mariposa


Movimiento de brazos simultáneo
• Fase propulsiva
Entrada - Agarre - Tirón - Empuje    
• Recobro
Brazos ligeramente flexionados
Brazos relajados
Los codos van en todo momento masaltos que las manos
Entrada en el agua con un abertura no mayor de la línea de hombros


Similar al Crol con dos diferencias:
-El batido de los 2 pies es simultáneo.
-Hay 2 patadas por cada ciclo de brazos, es decir: 
1ª patada: cuando los brazos entran al agua. 
2ª patada cuando los brazos salen del agua.
Dentro de cada patada podemos distinguir, una parte descendente (+ propulsiva) yuna ascendente.

Respiración
SALIDA PIQUERO PARA CROL, PECHO Y MARIPOSA.
1-2. Preparados: Cuerpo flexionado hacia adelante. Las manos en el borde anterior del poyete.
Las rodillas ligeramente flexionadas, con la cadera esté lo más adelante posible. Pies separados a la altura de la cadera.
La cabeza hacia abajo.
3. Tirón o desequilibrio: Al oír la señal el nadador flexiona sus brazos, y seempuja con la manos contra la plataforma de salida.
4-5. Impulso o Despegue: El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida. Cae hacia abajo y hacia adelante.
Los brazos se extienden hacia adelante, se flexionan y apuntan donde se va a entrar el agua. Se extienden las piernas para impulsar el cuerpo.
La cabeza mira hacia abajo.
5-6. Vuelo: Después de abandonar la plataforma, elnadador se desplaza por el aire con el tronco extendido, los brazos se mantienen casi perpendiculares al agua. Se efectúa una entrada hidrodinámica.
6. Entrada: El cuerpo entra en el agua en posición hidrodinámica con los brazos juntos y totalmente extendidos. La cabeza se coloca hacia abajo entre los brazos. Las piernas están completamente extendidas y juntas y los pies se extienden en punta...