Tipos De Resistencias Fisicas

Resistencia aeróbica
Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. Laresistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de duración larga, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo muy prolongados ya que la resistencianecesita tanto un corredor de maratón, como un corredor de 1.500, 800 ó 400 m, o un saltador de vallas.




Resistencia anaeróbica
Es el tipo de resistencia utilizadacuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno. Se consideran anaeróbicos aquellosejercicios de intensidad que requieran tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos (aproximadamente).





Resistencia anaeróbica aláctica
Losesfuerzos son intensos y de muy corta duración (0 - 16 seg.). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no producesustancias de desecho



Resistencia anaeróbica láctica
Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 seg. - 2 min.), la utilización de sustratos energéticos producesustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida conocida como fatíga. La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio,que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógenoalmacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardíaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.