Tiptico Ergonomía

El ejercicio físico en la oficina

Hacer ejercicio físico y mantener un buen tono
muscular es INDISPENSABLE para prevenir las
lesiones musculares.
A continuación se muestranalgunos ejercicios
que el usuario puede realizar durante las pausas, en su puesto de trabajo.

Conozcamos ...

ERGONOMIA:
TRABAJOS EN LA
COMPUTADORA

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ERGONOMIA: TRABAJOS EN LA COMPUTADORA
Aplicando los siguientes principios ergonómicos usted podrá prevenir fácilmente el riesgo de padecerdolor
de espalda, brazos o fatiga visual

Fatiga visual
Para prevenir la fatiga visual se deberá evitar la aparición de reflejos en la pantalla.
El usuario nunca deberá tener nidelante ni detrás de
él, ventanas o luces ya que le provocarían deslumbramientos.
Además, dispondrá de una buena iluminación con
fluorescentes y difusores, y cortinas graduables en lasventanas.

Dolor cervical
Para evitar posturas forzadas de cuello, el usuario debe colocarse de forma que sus ojos queden
en línea recta con la parte superior de la pantalla.

Doloren hombros y brazos
Dolor en las muñecas

Para evitar la fatiga, el usuario deberá:
- sentarse en la silla
- doblar los brazos en ángulo recto
- regular la altura de la sillahasta que las manos
queden unos 5 cm por encima de la mesa.

Se debe trabajar con los antebrazos descansando sobre
la mesa y las muñecas siempre en posición recta sobre
el teclado.Cuando se usa el ratón se puede utilizar un
reposamuñecas.

La pantalla debe situarse enfrente del usuario.

Pies colgando
El reposapiés sólo se debe utilizar cuando al usuario,después de ajustar la altura de la silla le queden los pies
colgando.

Falta de movilidad
Se recomienda levantarse periódicamente para activar
la circulación de las piernas.