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¿El ejercicio intenso puede afectar el período menstrual?
Si bien el ejercicio regular desempeña un papel importante para mantener la salud y el estado físico en óptimas condiciones, el entrenamiento intenso puede afectar los períodos menstruales. Amenorrea es el término médico que hace referencia a la ausencia de períodos menstruales. Si la actividad física es la responsable de estairregularidad, disminuir la intensidad del ejercicio y rediseñar tu rutina de entrenamiento puede ayudarte a regularizar tus períodos menstruales.
Si el período no se presenta o es demasiado leve, es probable que sea una consecuencia de tu rutina de ejercicios. Los ejercicios de alta intensidad pueden reducir la cantidad de estrógeno y afectar la regularidad de tus períodos. Los ejercicios intensosprolongados también pueden aumentar el riesgo de padecer el síndrome de la tríada de la atleta femenina. Consulta a tu médico acerca de los ejercicios y la forma en la que influyen en tus cambios menstruales.
Si bien el ejercicio regular desempeña un papel importante para mantener la salud y el estado físico en óptimas condiciones, el entrenamiento intenso puede afectar los períodos menstruales. Amenorreaes el término médico que hace referencia a la ausencia de períodos menstruales. Si la actividad física es la responsable de esta irregularidad, disminuir la intensidad del ejercicio y rediseñar tu rutina de entrenamiento puede ayudarte a regularizar tus períodos menstruales
¿Puede el ejercicio retrasar el período menstrual de una mujer?
Muchas atletas y padres se preocupan por los efectos delejercicio sobre el ciclo menstrual. En el Estado de Nueva York, las niñas que aún no han comenzado a menstruar tienen prohibido competir en los eventos deportivos interescolares. El ejercicio moderado tiene varios beneficios para las mujeres, sin embargo, el ejercicio intenso puede retrasar el inicio del período menstrual de una niña. Este retraso tiene varios mecanismos posibles y puede no tener unalarga duración en la capacidad de las mujeres para tener hijos.
Puede el ejercicio y la dieta causar un retraso en tu período
Durante tus años reproductivos, muchos eventos pueden alterar tu ciclo menstrual, incluido el embarazo, la lactancia y la perimenopausia. Tus hormonas fluctúan a medida que envejeces y puedes darte cuenta que los períodos, ya sea gradual o repentinamente, se juntan oseparan. Las fluctuaciones en el peso, pueden también causar que tu ciclo se ausente o retrase.
Amenorrea
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland la causa subyacente de la amenorrea rara vez es grave. Si bien los ciclos menstruales regulares pueden variar, la mayoría de las mujeres experimenta su período cada 26 a 35 días, con un sangrado que dura un promedio de tres a cinco días. Loscambios en los períodos menstruales ocurren a causa de alteraciones en el equilibrio hormonal.
Fertilidad
La ausencia de períodos menstruales a menudo refleja la falta de ovulación, afección que provoca infertilidad temporaria. Durante los meses en los que no ovulas, no puedes quedar embarazada. Tratar la amenorrea por lo general implica tomar estrógeno y progesterona. Además, es probable que tumédico recomiende cambiar la rutina de ejercicios a fin de normalizar los períodos.
Ejercicio
El ejercicio en exceso es una causa frecuente de amenorrea. Las mujeres atletas con poca cantidad de grasa corporal son más propensas a experimentar irregularidades en sus períodos menstruales. Reducir la cantidad y el nivel de intensidad de los ejercicios puede promover la regularización de los períodos. LosCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. recomiendan realizar actividad aeróbica de intensidad moderada durante unos 150 minutos por semana. Estos organismos también aconsejan realizar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana. Entre las formas de actividad aeróbica se encuentran: caminar rápidamente, cortar el césped, montar en bicicleta en...