Trabajo De Velocidad

PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
[Escriba el subtítulo del documento]
En este trabajo hablare en general de algunos
conceptos y principios de entrenamiento ;centrándome
y ampliando el principio de valsava y otros .
Marisa Veas Benítez
16/01/2012

INDICE

Concepto del entrenamiento deportivo , fines del
entrenamiento,entrenamiento total………………………………………………………1
¿Qué es un principio deentrenamiento?,principios de entrenamiento ….2
Principio de valsava…………………………………………………………………………….4-8
Principio de estimulación voluntaria………………………………………………………8
Principio de motivación………………………………………………………………………….8
Elementos del entrenamiento……………………………………………………………9-10
Bibliografía…………………………………………………………………………………………….11

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Concepto de Entrenamiento DeportivoSegún Harre (1987) entrenamiento significa cualquier instrucción
organizada cuyo objetivo es aumentar rápidamente la capacidad de
rendimiento físico, psicológico, intelectual o técnico-motor del hombre.
Particularmente, el entrenamiento deportivo es la prepar ación física,
técnica, técnico-táctica, intelectual, psicológica y moral de un deportista
por medio de los ejercicios físicos, o sea,mediante la aplicación de cargas
físicas.
El acondicionamiento físico forma parte del entrenamiento deportivo.
Aunque en sus inicios entrenamiento deportivo en el atletismo fue
sinónimo de condición física, mientras que en otros deportes consistía en
realizar dichos deportes, lo que estaría más cerca de la habilidad que de la
condición física.
- Fines del entrenamiento:
• Mejorar lascualidades físicas básicas del individuo, así como desarrollar
las más deficientes o menos desarrolladas.
• Debe conducir al mantenimiento y perfecció n de las cualidades físicas, la
técnica y táctica ya adquiridas.
• Debe llevar a la obtención del máximo rendimiento en el momen to
deseado programado.

- Entrenamiento Total (Mollet):
. Desarrollo de las Cualidades Físicas.
. Desarrollo de laTécnica y la Táctica.
. Preparación Psicológica y Social.
. Control médico, dietético y de hábitos de vida.
. Planificación y control.

¿QUÉ ES UN PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO?
Serie de actividades físicas que se realizan con el fin de adap tar y mejorar
las funciones del individuo a un rendimiento prefijado.
Principal objetivo: mejora biológica del individuo.
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
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Progresión: mejorar lentamente..
Principio del Carácter Cíclico del Proceso de Entrenamiento
Principio de la individualización
Principio de la Unidad Funcional o Multilateralidad.
Principio de la Continuidad del Proceso de Entrenamiento.
Principio del Crecimiento Paulatino del Esfuerzo.
Principio de la Adaptación o de la Variación Ondulante de lascargas
Principio de la Especificidad
Principio de Adiestramiento
Principio de Estimulación voluntaria
Principio de Eficacia
Principio de la Motivación
Principio de Valsava

Principio de valsava
Durante las sesiones de entrenamiento de Fuerza, debemos mantener un
ritmo respiratorio suave y constante cuando realizamos los ejercicios de
sobrecarga, evitando en todo momento, contener larespiración (bloqueo
respiratorio) ya que ello desencadena la posibilidad del fenómeno
Valsalva, (se lo denomina así en medicina en honor al anatomista italiano
Antonio Maria Valsalva que descubrió dicho principio ) que eleva la presión
sanguínea sistólica y tiene implicaciones negativas obvias para las
personas hipertensas. El fenómeno Valsalva es definido como un esfuerzo
espiratorio contra unaglotis cerrada y puede ocurrir durante la ejecución
de un esfuerzo de resistencia pesada o isométrico, caso del estiramiento
realizado mediante la técnica de F.N.P. Este proceso comienza con una
inspiración profunda seguida por el cierre de la glotis y la contracción de
los músculos abdominales. Consiguientemente, existe un aumento de las
presiones intratorácica e intraabdominal que...