TRABAJO DE VOLEIBOL

✿TRABAJO
DE
VOLEIBOL✿

Trabajo
presentado por:
Natalia valentina
Pérez Pérez 9*a

10 EJERCICIOS PARA PASE
DE ANTEBRAZO
*Ejercicio nº 01
Antebrazos: Lo primero que se debe realizar son
ejercicios que le desarrollen un buen contacto al
balón con la superficie adecuada y con una
postura aproximada a la ideal de los miembros
superiores.
Con este ejercicio se busca que el jugador
intente dominar elgesto técnico en el tercio
medio del antebrazo que está en posición
supina, con extensión de codos, flexión,
elevación y proyección de hombros, se sugiere
que mantenga esta posición a fin de condicionar
la postura en el momento del golpe.

*Ejercicio nº 02
El segundo ejercicio es el mismo anterior
pero ahora se busca un desplazamiento
hacia delante, siempre controlando la
ejecución del gestotécnico. Se debe iniciar
a hacer énfasis en flexo-extensión de
rodillas y de cadera, obsérvese en la
ejecución de las dos jugadoras, una
permanece con los miembros superiores
con poco movimiento, la otra jugadora fue
fundamentada con libertad para mover un
poco los miembros superiores.

*Ejercicio nº 03
El golpe de antebrazos es un gesto técnico que se
realiza con trasmisión de movimiento desde lospies
hasta el contacto al balón, se sugiere que los
miembros superiores permanezcan en su posición a
fin de efectuar una transmisión de movimiento más
fluida y el balón no realice ningún movimiento de
rotación; obsérvese que la jugadora que flexiona
constantemente los codos se le dificulta controlar el
balón.
Hasta acá se trata de realizar ejercicios de control
técnico de el jugador y el balón, peroel balón debe
ser enviado hacia arriba, lo que no sucede en la
mayoría de acciones, la dirección del golpe, casi
siempre, es hacia delante.

*Ejercicio nº 04
Continuando con este método
superanalítico , propio de la
corrección de detalles en la
enseñanza de la técnica, se ofrece un
ejercicio que se ha utilizado
tradicionalmente para la corrección
de la flexo-extensión de las rodillas y
lacadera, por ello se realiza sin balón,
todo esto basado en una idea que se
ha vuelto popular "el músculo tiene
memoria". Se debe mantener un

*Ejercicio nº 05
Continuando con el desarrollo de la
metodología, se golpea el balón sostenido por
un compañero, con ello se aprovecha la
extensión de la cadera y de las rodillas y se
asimila donde se debe realizar el golpe. Es vital
que el balón este sostenidoen un lugar en el
cual la extensión del jugador esté llegando al
final, aprovechando así el impulso que se trae
desde abajo.
*Ejercicio nº 06
Procurando ser progresivo, se debe lanzar el
balón desde una distancia corta para que sea
golpeado de una forma correcta y con una
fuerza y dirección apropiada para el golpe.

*Ejercicio nº 07
Ahora, desde una mayor distancia,
observando que se conserve latécnica que
se ha logrado hasta ahora; cabe de anotar la
necesidad de aplicar lo expuesto arriba de lo
expuesto por Kurt Meinel sobre la
maduración de los ejercicios, ya que en la
práctica sugiere no pasar a otro ejercicio si
no existen condiciones para el desarrollo de
otro, mínimo debería estar en coordinación
elaborada del movimiento, de lo contrario las
progresiones no tendrían un efectopositivo.

*Ejercicio nº 08
La realización del golpe contra el muro posibilita
que el balón viaje de ida y regreso con una parábola
alta y semejante al gesto en el juego mismo. Se
debe colocar atención a la posición cómoda de los
pies, la trasmisión de movimiento, la extensión de
codos además de la elevación y proyección de
hombros; pero reviste especial importancia la
ubicación del cuerpo al balón, latécnica
fundamental es frente al balón y esta es la que se
está desarrollando acá.

*Ejercicio nº 09
Uno de los ejercicios de aplicación en este bloque es
la realización de una serie de antebrazos a lo largo de
un muro, realizando desplazamiento lateral para
ubicarse de nuevo al balón en forma adecuada. Se
debe observar con mayor detenimiento la ejecución
correcta del gesto.
*Ejercicio nº 10...