trabajo fisico

Fuerza: Es la capacidad de un músculo para superar resistencias, mover pesos u obstáculos externos o internos, mediante su contracción muscular. Esto se puede hacer de forma estática o de formadinámica.
Esta fuerza según sea la variación de la longitud del músculo en la contracción, puede ser:
Isométrica: si no se modifica la longitud total del músculo.
Concéntrica: si disminuye la longitudtotal del músculo.
Excéntrica: si aumenta la longitud total del músculo.
Los músculos trabajan generalmente en forma concéntrica. Pero en la actividad motriz interviene ante todo el trabajoauxotónico: es decir, variando (aumentando y disminuyendo) simultáneamente la longitud y la tensión muscular.
Ejercicios:
1) Flexiones de brazos con pies sobre banco. 5/20
2) Flexiones normales. 5/20
3)Subida a banco. 5/20
4) Elevación de pierna en forma lateral. 5/20
5) Sentadillas. 4/25

Velocidad: Es la capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo más rápido posible o en elmenor tiempo posible.
Para ser tan rápido debe durar poco tiempo, no producir fatiga y debe poder superar resistencias no demasiado grandes.
Ejercicios:
1) Saltar la cuerda.
2) Corrida con Sig-sag3) Sentados con las piernas estiradas, salir a sprint al oír una palmada del entrenador.
4) Tumbados boca abajo, salir a sprint al oír una palmada del entrenador.
5)


Resistencia: Laresistencia es la capacidad de realizar tareas físicas que impliquen la participación de grandes grupos musculares durante períodos de tiempos largos. Necesita una buena capacidad de funcionamiento de lossistemas circulatorio y respiratorio para ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular.
Ejercicios:
1)
2)
3)
4)
5)
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidaddel músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es...