Traumatólogo

¿ Cómo respirar al correr ?
Desde pequeños entendemos que respirar es una actividad natural, tan natural como perder el aliento cuando sobre exigimos físicamente a nuestro cuerpo. Si encendemos latelevisión y vemos alguna competencia atlética, seguramente nos preguntaremos más de una vez cómo es posible que los corredores sigan adelante sin detenerse a descansar y recuperar el ritmorespiratorio adecuado. Pues bien, he aquí unos pequeños detalles.

Una respiración adecuada es casi tan importante como estar en buena forma
Cuando corremos, nos quedamos sin aliento. Esto es normal. Esto esnatural. Nuestro cuerpo corre gracias al oxígeno, de modo similar que un coche corre gracias a la gasolina. Cada vez que comenzamos a ejercitarnos ya sea corriendo, caminando o haciendo cualquieractividad física, nuestra masa muscular requiere de más oxígeno. Entonces, nuestro organismo cubre esta necesidad haciendo llegar sangre rica en este elemento químico a nuestros músculos. Nuestrospulmones por tanto trabajan de manera mucho más intensa para absorber este oxígeno del aire que respiramos.Nos quedamos sin aliento.
2/2.Sin darnos mucha cuenta de lo que hacemos mientras entrenamospodemos ver que nosotros, al igual que la gran mayoría de los corredores, respiran a un ritmo 2/2. Es decir, dan dos pasos mientras inhalan y otros dos mientras exhalan.Ahora bien, si están corriendo a unritmo verdaderamente lento, suelen respirar a un ritmo de 3/3. Pero si van demasiado rápido, esta constante de respiración cambia su valor a 2/1 o incluso a 1/1.En todo caso, se puede decir que lo máscomún mientras estamos ejercitándonos es respirar en un 2/2.
Si mientras estamos corriendo empezamos a contar el número de veces que inhalamos - exhalamos y lo asociamos al número de pasos que vamosdando, quizás podamos descubrir que vamos a un ritmo diferente al mencionado líneas arriba. Si es así, no tenemos por qué preocuparnos: Intentar acomodar nuestra constante a alguno de los valores...