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30 minutos de ejercicio: todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejorantídoto contra la tristeza y el estrés.
• El desayuno es clave: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tenerenergía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
• Agradezca lo bueno: escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nosobligamos a enfocarnos en cosas buenas.
• Sea asertivo: pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo loúnico que genera es tristeza y desesperanza.
• Gaste en experiencias: gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero enviajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz cuando compra cosas.
• No posponga: estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Hagalistas semanales y salga de ellas.
• Sea amable y sonría: siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.• Cuide su postura: caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
• La música es esencial: está comprobado que escucharmúsica despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
• Piense en lo que come: lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable escomer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables. No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y varíe los...