Veinte poemas y una cancion desesperada

• La mayoría de los alimentos del grupo lácteo (seleccione alimentos con baja cantidad de grasa y bajo colesterol tal como la leche descremada):
o Leche y platospreparados con leche tales como pudines y sopas de crema.
o Quesos, tales como mozzarella, cheddar, suizo y parmesano.
o Yogurt.
• Pescado enlatado de huesosblandos, como las sardinas, anchoas y salmón.
• Verduras con hojas color verde oscuro, como kale, hojas de nabo y espinaca.
• Tofu, si ha sido procesado consulfato de calcio (lea las etiquetas)
• Tortillas preparadas con maíz tratado con cal (lea las etiquetas)




Cuidarse para prevenir la aparición de laosteoporosis o para paliar sus efectos, pasa por llevar una correcta alimentación. En este sentido, las verduras constituyen un elemento importante para combatir laosteoporosis. Entre ellas destacan las Coles de Bruselas y el Brécol, así como las espinacas. En general, como digo, las verduras tienen buenas propiedades y son una importantefuente de fibra para el organismo.
Otro alimento que también se puede tomar para prevenir la osteoporosis es la leche (desnatada) o el queso. Los productos lácteospueden venir bien, así como el requesón. Es preferible que sean desnatados, por lo que los yogures, insisto, desnatados, también puedes incorporarlos a tu dieta.
Porotro lado, el salmón también puede considerarse como un alimento que te ayuda a combatir la osteoporosis. El pan de trigo es otro alimento que tienes que apuntarpara que no falte en tu dieta. Los cereales ricos en fibra te pueden aportar beneficios, así como el cacao, que tiene propiedades que funcionan bien en este aspecto.