violencia

Prevención del estrés
Hay casos en los que es inevitable sufrir estrés, pero a pesar de ello el desafío consiste en hacer frente a esa situación, de la mejor manera posible. Estas son algunasestrategias para la prevención del estrés:
La dieta antiestrés
Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas. Es conveniente seguir una dieta sana y equilibrada, no abusar del alcoholni de sustancias excitantes como la cafeína, y aprovechar el tiempo de la comida como un descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales y familiares.
Descanso
Dormir suficiente.Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio, y desconectar de los problemas del trabajo cuando acabe la jornada laboral.
Ejercicio físico
Realizar ejercicio físico ayuda arelajarse y a relacionarse con amigos o familiares. Sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos.
Organización
Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo parapoder descansar, y establecer prioridades cuando no sea posible terminar todas las tareas.
Solución de problemas y toma de decisiones
Tomar decisiones intentando seguir un proceso lógico, sin huir delos problemas, y afrontándolos para decidir la mejor alternativa en cada caso.
Interpretación de situaciones y problemas
A veces se tiende a exagerar las consecuencias negativas de un suceso osituación, llegando a realizar análisis catastrofistas, y a sufrir por problemas que no existen, y hechos que no han sucedido todavía.
Hay que actuar con naturalidad y afrontar las situaciones, sinpreocuparse por lo que puedan pensar los demás.
Atribuciones y autoestima
Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una cosa, felicitarse por ello y, si se ha fallado, reconocer que en esecaso no se ha actuado correctamente e intentar rectificar los errores, sin culpabilidades ni pensamientos negativos sobre uno mismo. Refuerza tu autoestima.
Relaciones con los demás
Reforzar las...