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Abdominales de pie – como hacer ejercicios para adelgazar en casa
adelgazar barriga
por Jose C.

En esta ocasión, vamos a ver cómo hacer ejercicios para adelgazar en casa realizar una rutinapara abdominales de pie. A veces la mayoría de nosotros no queremos o no podemos tirarnos al suelo para trabajar el abdomen pero ¿adivina qué? no es necesario acostarse en el suelo para hacerabdominales. Hay muchas formas diferentes en que podemos trabajar el abdomen añadiendo además movimientos cardiovasculares quemadores de grasa para unos resultados explosivos.
 
Otra ventaja es que realizaresta rutina solo te llevara cerca de 15 minutos al día. Hazlo todos los días durante una semana y sentirás esos abdominales cada vez más fuertes, delgados y marcados. Recuerde que la constancia es laclave.
 
Antes de ver cómo hacer ejercicios para adelgazar, necesitas saber esto
 
Una dieta natural llena de alimentos integrales combinada con estos ejercicio, te ayudará a alcanzar tus metasmás rápidamente que siguiendo dietas locas de moda o alimentos procesados. Recuerda que los abdominales fitness no sólo se crean en el gimnasio, la mayor parte empieza en la cocina!
 
Ahora Si, vamos atrabajar en ese abdomen!
 

 
 
Crunch Cruzando rodilla
Colócate de pie en forma recta y extienden tu brazo derecho hacia arriba y la pierna izquierda extiéndela un poco hacia tu lado izquierdode manera que solo las puntas de los dedos toquen el suelo. Luego, baja el codo derecho y levantar la rodilla izquierda, haciendo que casi se toquen en línea diagonal. Regresar al inicio y repite elmovimiento 25 veces de cada lado sin descanso.
 
 
 
 

 
Crunch lateral con rodillas
De pie en forma recta eleva tu brazo derecho. Dobla el brazo y lleva tu codo por el costado de tu cuerpo,al mismo tiempo eleva tu rodilla derecha por el mismo costado para que se encuentre con el codo a la altura de tu cintura, aprieta y regresa a la posición de inicio.
 
Los dedos del pie tienen...