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MARCO TEORICO
CAPITULO 1:LOS SUPLEMENTOS DE ALIMENTACION BASICOS Y COMPLEMENTOS MEDIANTE CICLOS
La suplementacion alimenticia consta de una buena dieta baja en grasas y alta en proteínas y una actividad física. “La salud entra por la boca” o “Somos lo que comemos“, sin duda alguna hay una estrecha relación entre el alimento y en la salud. Para comprender la importancia que tiene una buenanutrición, es necesario conocer las substancias nutritivas y su función dentro del organismo. Los nutrientes están en los alimentos que la naturaleza nos da, pero ninguno de ellos contiene todos los elementos que necesitamos para una buena nutrición. Una nutrición adecuada implica ingerir alimentos necesarios para tener un nivel óptimo de salud.
Para tener un buen cuerpo en forma se debe de hacerejercicio minimo 30 min al dia ya sea el ir a correr o levantamiento de pesas además de la dieta se debe de llevar una suplementacion por ejemplo el cuerpo requiere de vitaminas para esto se recomienda un multivitaminico para ello :
Animal pak.- Para cualquier deportista, nada supera al Animal Pak a la hora de maximizar ganancias en masa, fuerza y rendimiento del músculo. El Animal Pak se fabricacon los nutrientes más avanzados y de la más alta calidad.
Cada Pak contiene una potente combinación de complejos vitamínicos, minerales, optimizadores del rendimiento, lipotrópicos, enzimas digestivas y activadores de potencia. El Animal Pak consiste en una fórmula perfectamente equilibrada, que es fácilmente asimilada por el cuerpo para un rendimiento óptimo.
Es el pak de entrenamiento másvendido en el mundo en los últimos diecisiete años. Desde 1984, los culturistas más competitivos han utilizado el Animal Pak más que cualquier otro suplemento culturista en la historia.
Cuando se quiere que crezcan los músculos de una manera considerable, se necesita la correcta combinación de las mega-dosis de aminoácidos esenciales, de los carbohidratos, de las vitaminas, de los minerales y de losácidos grasos esenciales (EFAs). Se necesita todo esto, más éste extra que sólo el Animal Pak proporciona. Es por esto que Animal Pak cuenta también con otros optimizadotes de rendimiento  como el colostro IGF, nucleótidos, lipotrópicos, L-arginina, Protogen A, eleuthero y similares.
Cada pak suministra unos 55 ingredientes que son liberados en las cantidades justas en cada momento. Cada una de las11 tabletas incluidas en cada pak, se ha formulado específicamente para entregar todas sus propiedades previniendo la falta de cualquier carencia nutricional.
A mayor intensidad de entrenamiento, más rápidas y más grandes son estas carencias nutricionales. Es, en este momento, que se deja de crecer. Además, en el caso de utilizar otros suplementos deportivos, estas carencias nutricionalesprovocarán que no den los resultados que esperamos y por lo tanto estaremos desperdiciando dinero y tiempo en suplementos que no funcionan. Considera el Animal Pak animal como una obligación del programa de suplementos, la primera línea de defensa del cuerpo. Si entrenas con pesas, entonces necesitas entrenar con el Animal Pak. Recuerda, mientras que la mayoría de los suplementos aparecen y desaparecen,muy pocos superan la prueba del tiempo. Cuando estés listo para dar lo mejor da un paso más con el producto más serio de la suplementación culturista: el Animal Pak.
Indicaciones
Tomar un pack al día media hora antes de entrenar. En épocas de entrenamiento intenso o competición tomar 2 packs diarios. Consumir gran cantidad de agua.

Esto es avace de un multivitaminico si entrenas duro yquieres ganar masa muscular limpia se recomienda combinarlo con una proteína pura una de las mejores proteínas es la siguiente

Nitro-tech de muscletech:  es ​​un polvo de proteína de suero científicamente avanzado para los atletas y culturistas que desean mantener una dieta alta en proteínas y construir el músculo y fuerza!
¿Cómo sé que funciona? Bueno, un estudio universitario de seis semanas...