Yoga para subir el ánimo

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Posturas de Yoga para subir el ánimo
Algunas posturas de Yoga ayudan a mejorar elhumor y el estado de ánimo , en estas
imágenes puedes ver 6 asanas muy sencillas especialmente indicadas para este
propósito.
No es necesario haber practicado Yoga antes para hacer estos ejercicios,así que
anímate a probarlos.

Posturas de Yoga sencillas para mejorar el estado de ánimo
Recomendaciones:
Realiza los movimientos lentamente, sin acciones bruscas.
Respira por la nariz de maneralenta y profunda.
Debes sentir el estiramiento de las zonas que se trabajan pero si sientes dolor puede indicar algún tipo de
lesión por lo que aunque son ejercicios sencillos debes realizarlos conprecaución.
No cierres los ojos
Intenta mantener el pensamiento en el cuerpo, sintiendo que partes se movilizan y que elementos se estiran
o duelen, toma conciencia de tu cuerpo.http://pinterest.com/pin/275915914644023167/

Empezando por un estiramiento de toda la parte posterior del cuerpo como se ve en la primera imagen (la más
grade de la izquierda), presta atención a la posición delos pies, si es posible debes colocarte casi de puntillas, pero
con mucho cuidado de no lastimarte los dedos. Mantén esta postura entre 5 -10 segundos.
La segunda postura consiste en estirar laspiernas apoyándolas contra la pared mientras estás tumbada en el
suelo boca arriba, estira también los brazos, permanece así unos minutos, siempre que estés cómoda.
Este tipo de asanas relajan laspiernas y hacen que la sangre fluya hacia la cabeza por lo que pueden dar
sensación de mareo a algunas personas, si es el caso no la practiques hasta que no estés acostumbrada a estas
posturas.
Latercera postura es la montaña, uno de los movimienteos que se incluyen en el saludo al sol.
En este ejercicio puede que te resulte dificil mantener toda la planta del pie apoyada como en la foto, es...