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CUALIDADES FISICAS

Para la realización de cualquier actividad física hay que tener en cuenta que tipo de cualidad se requiere.
Las Cualidades Físicas son aquellas que permiten al individuo realizar una determinada actividad y que mediante un entrenamiento adecuado de las mismas, consiguen que el individuo desarrolle al máximo su potencial físico.

CUALDADES FÍSICAS
BASICASCOORDINATIVAS
RESISTENCIA
FUERZA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
COORDINACIÓN
EQUILIBRIO
AGILIDAD

1. RESISTENCIA
Para cualquier persona ajena al mundo de la Educación Física, la resistencia se identifica con las ideas de resistir, oponerse a... .El concepto que debe tomar el alumno sobre la definición de resistencia, es igualmente la de resistir y oponerse a la FATIGA.

Definición: Es la capacidad queposee el organismo para realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Esta cualidad está íntimamente relacionada con el sistema cardiorespiratorio

De la relación entre el consumo de oxígeno debido a la actividad física y el que se aporta por medio de la respiración, podemos diferenciar dos tipos de resistencia:
1.- Resistencia General o Aeróbica.-
Es lacapacidad del organismo que permite prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve.
Esto significa que existe un equilibrio entre el aporte de oxígeno que le damos al organismo por medio de la respiración y el gasto producido por el ejercicio físico.
Un ejemplo claro de este tipo de resistencia son las carreras de fondo.
2.- Resistencia Específica o Anaeróbica.-
Es la capacidaddel organismo que nos permite mantener un esfuerzo intenso el mayor tiempo posible.
Significa esto, que el organismo consume más oxígeno del que es capaz de aportar. Para ello, necesita rescatar parte del oxígeno que debiera llegar a otras zonas del cuerpo y utilizarlo en aquellos órganos que intervienen directamente en el ejercicio.
Un ejemplo claro de este tipo de resistencia son las carrerasde 200 y 400 metros.

2. FUERZA
2.1 CONCEPTO DE FUERZA.
Según Muska Mosston la fuerza es " la capacidad de vencer una resistencia exterior o de afrontarla por medio de un esfuerzo muscular”. Entendiendo en esta definición por resistencia exterior la carga que el individuo debe vencer o soportar.
Junto con la resistencia, es la cualidad con más posibilidades de desarrollo y mejora por medio delentrenamiento físico.
Según diversos autores, entre los 11 y 16 años la fuerza muscular aumenta en el individuo el doble que la que posee a los 8 años. El desarrollo de la fuerza va a ser en estos años un tema delicado, ya que no se puede sobrecargar el organismo al encontrarse en periodo de crecimiento. Por consiguiente, hasta que la estructura ósea está bien consolidada, el entrenamiento defuerza debe limitarse a ejercicios gimnásticos utilizando el peso del propio cuerpo y de algunos elementos (balones medicinales, resistencia de un compañero, etc.). Nunca se deben utilizar cargas importantes.
2.2 TIPOS DE FUERZA.
1.- Fuerza máxima o lenta: Fuerza superior a la ordinaria que puede ejercer un músculo o grupo muscular de manera que se superen cargas máximas sin importar el tiempoempleado en vencerlas. El ejemplo más claro lo tenemos en la fuerza que realiza el levantador de pesas.

2.- Fuerza rápida o fuerza velocidad: También llamada Potencia, consiste en vencer una carga mediana a una velocidad máxima. Como ejemplo más típico podemos poner el de los lanzamientos en atletismo.
3 -Fuerza-Resistencia: Es la capacidad muscular de mantener una carga durante un largo periodode tiempo. Como ejemplo podemos citar el deporte del remo.

Ejemplos de ejercicios de Fuerza
3. VELOCIDAD
En un sentido general, velocidad es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
Partiendo de esta definición general, vamos a diferenciar los distintos tipos de veloicidad.
3.1 TIPOS DE VELOCIDAD
Velocidad de Reacción: es la capacidad de responder ante...