yuste

YUXTED
Este ejercicio puede realizarse con dos técnicas diferentes : con brazos flexionados y con brazos extendidos.
Como experiencia previa el alumno debe haber aprendido el rol atrás enescuadra, con brazos flexionados o extendidos y la vertical.

Yuxted a brazos flexionados (elemental)

Técnica de movimiento

En posición d pie con brazos extendidos perpendiculares al suelo conpiernas juntas y extendidas, se produce una perdida del equilibrio hacia atrás junto a una flexión de cadera.
El tronco desciende mientras que paulatinamente se cierra el Angulo que forma con los brazos ,ya que las manos buscan ubicarse entre las rodillas. Durante todo este descenso las piernas se mantendrán extendidas. Las manos buscan contactar rápidamente la colchoneta con el objetivo de tomar elpeso del cuerpo y transferir correctamente la velocidad de la caída al resto del movimiento. Una vez que las manos contactaron el suelo, se produce el apoyo de la zona glútea, seguido del inmediatodespegue de los pies del suelo , dirigiéndose estos hacia la perpendicular, en una acción conjunta con las piernas que se llevaran extendidas y la articulación de la cadera que se extiendeprogresivamente. Las manos por su parte abandonan el suelo y se dirigen velozmente hacia la zona clavicular para tomar contacto con la colchoneta nuevamente, llevando los codo flexionados cercanos al tronco hastaubicarse con los dedos extendidos y orientados hacia atrás, con una separación igual al ancho de los hombros. A partir de allí el tronco comienza a elevarse gracias ala extensión de los codos hastaque el cuerpo alcanza la posición vertical.

Metodos de enseñanza :

Cuidador : colaborar con la elevación del cuerpo hacia la vertical

1. desde la posición de cuclillas, realizar rolido haciaatreas, extendiendo las piernas hacia la perpendicular (posición de vela). Los brazos se ubicaran flexionados atrás junto a la zona clavicular.



2. Desde la posición de...