c.fisica
Páginas: 2 (484 palabras)
Publicado: 20 de octubre de 2013
Descripción del calentamiento general
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo decalentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón ylos pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento esconseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Entre los beneficios delcalentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
Mejora la actividad cardíacay la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo,desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de coordinación, carreras, saltos, etc. siempre intentando calentar el mayor número de músculos posible. Esta parte será similar para todas lasactividades físicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos valdrá para todos los calentamientos
Dividiremos esta parte en 4 bloques que realizaremos con este orden:
Movilidad articular:
Se trata deponer en movimiento las principales articulaciones que vayamos a utilizar en la actividad posterior (sobre todo si nos encontramos en primeras horas de la mañana). Esta parte, en un calentamiento de unos6'-7', no debería ser superior a 1'.
Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de pulsaciones:
Se pretende que aumenten las pulsaciones para que llegue más sangre...
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo decalentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón ylos pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento esconseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Entre los beneficios delcalentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
Mejora la actividad cardíacay la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo,desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de coordinación, carreras, saltos, etc. siempre intentando calentar el mayor número de músculos posible. Esta parte será similar para todas lasactividades físicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos valdrá para todos los calentamientos
Dividiremos esta parte en 4 bloques que realizaremos con este orden:
Movilidad articular:
Se trata deponer en movimiento las principales articulaciones que vayamos a utilizar en la actividad posterior (sobre todo si nos encontramos en primeras horas de la mañana). Esta parte, en un calentamiento de unos6'-7', no debería ser superior a 1'.
Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de pulsaciones:
Se pretende que aumenten las pulsaciones para que llegue más sangre...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.