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RESISTENCIA:

Es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellos deportistas que afrontanesfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de maratón el montañero. También podemos afirmar que la resistencia es también la cualidad física que nos permite realizar un trabajo físicodeterminado manteniendo el grado de eficacia y calidad.
• Resistencia aeróbica:
Un esfuerzo de resistencia es aeróbico cuando el oxígeno que puede llegar a los músculos que trabajan es suficiente pararealizar el ejercicio. Un ejemplo puede ser ir en bicicleta y, como podemos intuir, deberá ser un esfuerzo de intensidad moderada.
• Resistencia anaeróbica:
Supongamos que empezamos a pedalear másrápido. Nuestros músculos necesitarán más oxígeno y, por lo tanto, empezaremos a enviar más sangre. Si el ejercicio es muy intenso, el oxígeno que llega es insuficiente y vamos cayendo progresivamente en elagotamiento.
A estos ejercicios físicos, realizados con déficit o incluso una falta total de oxígeno, se les llama de resistencia anaeróbica. Son esfuerzos muy intensos y que, debido a la falta deoxígeno, tienen corta duración.
CALENTAMIENTO GENERAL
El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición. Prepara al organismo para posterioresesfuerzos y más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones
VELOCIDAD:
es la capacidad que nos permite desarrollar una respuesta motriz en el mínimo tiempo posible, es decir,es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. La capacidad que permite ―en base a la movilidad― a los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de losmúsculos para desarrollar la fuerza, realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.
Media: esta muestra la velocidad en un determinado...