Alimentacion En Diabetes

Páginas: 5 (1127 palabras) Publicado: 8 de marzo de 2013
DIABETES:
Que es la Diabetes es una enfermedad crónica que no se cura, peros sí puede ser PREVENIDA Y CONTROLADA.

En 1996 más de 100 millones de personas en el mundo presentan diabetes,  de ellos 30 millones en América. En Paraguay 300 mil personas tienen Diabetes y aproximadamente 500 mil personas presentan un estado previo a la Diabetes.

Este gran aumento de la Diabetes, en parte se debeal aumento del promedio de vida de la población y al cambio del estilo de vida resultante de la urbanización y modernización de las ciudades.
¿Puede Ud. tener Diabetes?
Si, cualquier persona puede tener Diabetes pero existen algunas que presentan mayor riesgo.
Dichos factores de riesgo son:
* | Antecedes familiares de Diabetes. |
* | Inactividad física. |
* | Obesidad |
* |Alimentación inapropiada (Rica en grasas y azucares). |
¿Puede Ud. evitar la Diabetes?
Si, si usted se encuentra dentro del grupo con riesgo a presentar Diabetes puede prevenir o retardar su aparición realizando las siguientes recomendaciones:

Alimentación Saludable:

La mejor dieta para cualquier persona es aquela qye presenta:
* | Bajo contenido en grasas especialmente las de tipo animal. |
* |Moderada cantidad de proteínas. |
* | Minimo consumo de hidratos de carbono simples (azucares) y altas concentraciones de hidratos de carbono complejos (verduras, salvado, cereales, frutas, etc.) |
* | Una alimentación equilibrada y variada es saludable, aporta los nutrientes necesarios y ayuda a mantener el peso deseado. |
Actividad Física Apropiada:

Teniendo en cuenta la edad debe serpracticada en forma regular y constante, de esta manera ayuda no solo a brindar un mejor bienestar sino además a quemar calorías y asi lograr el peso deseado.
Recuerde...
QUE LA DIABETES PUEDE SER PREVENIDA, SI SE TOMAN LAS MEDIDAD ADECUADAS EN EL MOMENTO OPORTUNO.

Si desea mayor información recurra a su medico o al Centro de Salud mas cercano a su comunidad o la Unidad Control de Diabetes delMinisterio de Salud Publica y Bienestar Social

ALIMENTACION SALUDABLE EN DIABETES TIPO 2
LOS DIABETICOS COMEN LO MISMO QUE LA POBLACIÓN QUE NO TIENE DIABETES?
SI, pero deben reconocer cuales son los alimentos que impiden que controle su azúcar

COMO ES LA COMIDA DE UN PACIENTE QUE TIENE DIABETES?
* Debe de respetar sus costumbres
* Debe ser barata y variada
* Debe saberintercambiar alimentos y conocer aquellos que producen saciedad
* Mantener el nivel de glucosa en sangre normal.
* Proporcionar la energía necesaria.
* Aspecto agradable.
* Buen sabor.
CUALES SON LOS PASOS MAS IMPORTANTES PARA UNA ALIMENTACION SALUDABLE?
* Mejorar hábitos y tener una rutina del dia a dia (Dieta de la olla común)
* Dieta balanceada( Porciones adecuadas)
*Reconocer alimentos que suben la glucosa muy rápido
* Leer etiquetas y no consumir aquellos que tengan azúcar, sugar, glucosa
* Hacer ejercicio, luego de haber mejorado los hábitos
QUE ALIMENTOS NO DEBE CONSUMIR UN DIABETICO?
* Azúcar
* Alimentos embolsados con azúcar(ejemplo: galletas integrales, soda, cereales )
* Alimentos que contengan azúcar: tortas, gaseosas, queques,bebidas energizantes, néctares de frutas , yogurt(leer etiqueta )
* Alimentos licuados: Jugos sin azúcar, extractos, purés, cremas
* Frituras
* Alimentos procesados: cereales, panes de yema, mantequilla , pizza
QUE ALIMENTOS DEBE CONSUMIR UN DIABETICO?
* Carbohidratos complejos: arroz, papa, frejol, lentejas, pallares, garbanzos, trigo, camote, yuca, frejoles , se sugiere consumiruna porción pequeña no más de una taza y el intercambio de los mismos, por lo tanto debe evitarse las mezclas
* Intercambio de frutas 4 a 5 por dia siempre enteras no licuarlas, preferir ensaladas crudas a las cocidas
* Consumir de 2 panes al dia del tipo integral, francés, serrano
* Edulcorante
* Grasas animales y vegetales: carnes cocidas a bajas temperaturas (vapor, guisos,...
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