CONVIVENCIA ESCOLAR

El conflicto entre pareja es inevitable, sin embargo se puede aminorar cuando decidimos no ir inmediatamente al enojo y decidimos mostrar nuestro lado vulnerable. Porque después de todo el que se enoja pierde.
Una vez casados, somos humanos unidos a otro humano, imperfecto igual que nosotros. Es por esto que a pesar de las mejores intenciones, y de los intentos que a veces se hacen paraevadirlo, el conflicto es inevitable entre pareja. Claro que hay niveles de conflicto desde algo menor hasta el abuso. En este artículo quiero hablar del conflicto menor a mediano, aquel que se encuentra “hasta en las mejores familias,” aquel que tiene el potencial de dejar heridas que toman mucho tiempo para sanar y que hasta cierto punto puede destruir relaciones. A veces sentimos que no podemosevitarlo, que nuestras emociones son como un volcán y cuando ya no podemos más, éste explota y la lava está llena de enojo. Al final de tal explosión volcánica poco se ha ganado, pues la triste realidad es que el mensaje que realmente queremos comunicar se pierde entre los gritos y las acusaciones. Es en estos momentos es cuando las palabras de nuestra mamá retumban en nuestros oídos: el que se enojapierde. Y una vez más nos damos cuenta que tenían razón: todos necesitamos aprender a controlar el enojo, antes de que el enojo nos controle a nosotros.

Es una verdad tan simple pues nos damos cuenta que cuando nos enojamos inmediatamente nos transformamos en otra persona que tiene solamente una meta en la cabeza: defender tu posición a cualquier costo, pues después de todo, estamos en locorrecto. Nos podemos ver a nosotros mismos como seres prehistóricos incapaces de comunicar eficientemente y peor aún nos comportamos como un niño de dos años haciendo un berrinche en plena calle, no escuchamos pero exigimos ser escuchados. Sería cómico si no fuera tan doloroso. Usando la misma analogía del volcán podemos aprender muchas cosas. El volcán usualmente expulsa una mínima parte de la lava quecontiene en sus raíces, la mayoría queda intacta y es por eso que el volcán tiene que explotar nuevamente pues todavía hay demasiado adentro. Es solamente cuando un volcán expulsa todo que se dice que está dormido, pues ya no hay nada que expulsar.

De la misma forma somos como un volcán, la lava que expulsamos usualmente en forma de enojo, es solamente una mínima parte de lo que estamossintiendo. En nuestras raíces sentimos dolor, rechazo, tristeza, abandono y un sinfín de emociones que decidimos demostrar en forma de enojo. Y, ¿porque el enojo? El enojo es una emoción fácil, segura, y poderosa. Es mucho más fácil demostrar enojo que admitir ser vulnerables y demostrar el dolor del rechazo. Sin embargo, el costo de ir al enojo es demasiado. Si aprendemos cómo ir a la raíz delproblema, o nuestras emociones podremos lidiar con el conflicto mucho más eficientemente y acercarnos más como pareja. Podemos empezar a afrontar el conflicto conyugal con estos cinco pasos:

1) Toma tiempo para aprender a afrontar tu enojo: será difícil las primeras veces no caer inmediatamente al enojo pues nuestro cuerpo está acostumbrado a hacerlo. Es importante que en cuanto empecemos a sentirnosfuera de control tomemos un tiempo entre 10-15 minutos para calmarnos en otro cuarto. Cuando el enojo haya bajado y nos sintamos en control podemos intentar hablar nuevamente.

2) Entra en contacto con la raíz del volcán: Tómate tu tiempo para distinguir de donde viene el dolor. Esto también toma práctica así que aprende a estar en contacto con tus sentimientos más vulnerables y frágiles –ycomúnmente la razón del conflicto–como el rechazo, el abandono, la tristeza, y demás.

3) Comunica tus sentimientos y tu vulnerabilidad: A veces cometemos el error de decir cómo nos sentimos a los gritos. Para que la otra persona se ablande es indispensable comunicar lo que sentimos de forma honesta y mostrando ser vulnerables. El mostrar nuestra vulnerabilidad crea intimidad entre la pareja.

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