Cualidades Fisicas

ESQUEMA -RESUMEN DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: FLEXIBILIDAD, FUERZA Y RESISTENCIA
Cualidad física: DEFINICIÓN
CLASIFICACIÓN
ACTIVIDADES O DEPORTES DONDE SE MANIFIESTA
BENEFICIOS DE SUDESARROLLO
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
FLEXIBILIDAD: Es la capacidad de nuestro cuerpo de realizar movimientos los más amplios posibles









LA MOVILIDAD ARTICULAR
El calentamiento
Lasfibras musculares, los tendones y las membranas que cubren el músculo se ven beneficiadas
por el trabajo de la flexibilidad, reduciendo la posibilidad de lesiones.
Favorece la correcta realización delas técnicas deportivas.
La movilidad articular estimula la secreción de líquido sinovial, lo que contribuye a disminuir el
desgaste en las articulaciones.

MÉTODO DINÁMICO.- El estiramientodel músculo se acompaña de rebotes, circunducciones, etc.
MÉTODO ACTIVO ESTÁTICO.- El músculo se estira hasta el tope de la articulación y se mantiene la
Posición
MÉTODO PASIVO.- Se necesita laayuda de un compañero, este forzará la articulación hasta el límite y
mantendrá en ese punto

LA ELASTICIDAD MUSCULAR



FUERZA: "Es la capacidad del ser humano de vencer u oponerse a un peso oresistencia externa a través de
la contracción de sus músculos".












Fuerza máxima
Halterofilia
Elevación general del tono muscular.- Lo que evita problemas posturales (porejemplo desviaciones de Columna Vertebral).
Aumenta el tamaño del músculo
Incrementa la circulación sanguínea en el músculo. Llega mucha más sangre y,
por tanto, oxígeno al músculo.
Mejorael metabolismo muscular,- Aumentan de las reservas energéticas del
músculo.

1. MÉTODO DE AUTOCARGA. Son aquellos en los que la resistencia a vencer es únicamente el peso de
nuestro cuerpo.2. MÉTODO DE SOBRECARGA. Son aquellos en los que la resistencia a vencer es una carga o peso ajeno
al propio cuerpo


Fuerza explosiva
Futbol, el Baloncesto, el Balonmano



Fuerza...