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UNIVERSIDAD CATOLICA DE SALTA
ESCUELA UNIVERSITARIA DE EDUCACION FISICA
CATEDRA: GIMNASIA II
PROFESOR: CARAM HECTOR
ALUMNO: TOLABA, HECTOR MARCOS
CURSO: 2º
AÑO: 2008













Plan de sesión de clase

Asignatura: Educación Física - Gimnasia II
Practicante: Tolaba, Héctor Marcos
Año: 8º
Ciclo: EGB. 3
Período: 2008
Fecha: --
Contenido: Parada de hombro sobre barrasparalelas.
Objetivos: Que el alumno logre en vivenciar la sensación de suspensión sobre hombros sobre las barras paralelas. Además de:
Equilibrio.
Alineación postural.
Desarrollo del tono muscular.
Lograr el desarrollo socio-afectivo del alumno.Dominio de la destreza.
Duración: 2 sesiones.
Método: Deductivo.
Recursos: Aparatos, colchonetas.
Entrada en calor

Actividades:

Movilidad articular en general.
Desplazamientos libres con diferentes ritmos.
Carretilla frontal:
Se realiza en pareja. Uno de ellos de posición de pie, toma a su compañero el cual esta en posición decúbito ventral con suspensión del tronco solocon ambos brazos.
Deben realizar tres pasos y luego realizar flexo-extensión de codo. Luego se invierten los roles.
En barras paralelas desplazarse hacia delante en cuadrupedia sobre el aparato.
Desplazarse lateralmente en apoyo facial sobre una de las barras.
Desplazarse hacia delante con manos sobre ambas barras con extremidades inferiores suspendidas.
Realizar 5 balanceos y luego colocarpiernas por fuera de las barras para quedar suspendidos.
Elongación.
Parte principal de la clase
Actividades:

En paralelas baja realizar parada de hombro. Se cuida de la espalda y hombros. De posición de cuclillas buscar una posición cómoda de los hombros en las barras y realizar un envión para quedar suspendido sobre hombros y luego extender extremidades inferiores.
En barras paralelasalta, realizar el mismo ejercicio que en paralelas baja pero se debe lograr que el alumno logre experimentar la sensación al pasar hacia atrás.
Se debe cuidar de hombros y espalda y lograr que el pasaje hacia el otro lado sea de manera lenta. En este caso lo que se pretende que el alumno cambie de posición de manos, es decir, que desplace ambas manos hacia atrás y luego pase todo el cuerpo.
Unavez lograda la actividad anterior, ejecutar la parada de hombro con balanceo. Hacer balanceo de piernas hacia atrás, adelantar el tronco y quedar en posición de apoyo invertido de cabeza. Luego pasar hacia atrás.
Vuelta a la calma:
Actividades:
De rodillas sobre una pierna y apoyando la punta del pie de la otra. El pie de la pierna que apoya la rodilla no está en contacto con el suelo.
Ahora seapoya la rodilla y la punta del pie de la misma pierna.
Se apoya una rodilla y una mano.
Elongación.
Hidratación e higiene.
Ordenamiento del gimnasio.

Fundamentos de la entrada en calor

Se trata de una adaptación física como social, tanto espiritual como psicológica.
En el aspecto biológico, debe decirse que la entrada en calor aumenta la temperatura de la musculatura esquelética, queproduce los siguientes beneficios:
1. El flujo sanguíneo aumenta y en consecuencia mejora el aprovisionamiento de oxígeno, con considerables repercusiones en aspectos funcionales importantes.
2. Disminuye la viscosidad muscular, posibilitando una mejor contracción y relajación. Toda la actividad muscular se torna más económica.
3. Se verifica un aumento de las posibilidades de desarrollartensión muscular, demostrable con un dinamómetro.
4. La entrada en calor reduce la posibilidad de lesiones musculares y tendinosas.
Fundamento especifico de la entrada en calor
Lo que se pretende con esta entrada en calor es preparar las articulaciones para realizar esfuerzos, tener una adecuada movilidad en dichas articulaciones ya que estos son los principales interventores en la sustentación...