edu. fisica

PRINCIPALES GESTOS TECNICOS
POSICION BASICA
La posición básica es la actitud del jugador en el terreno de juego. Es una disposición física y mental de preparación área la acción de estar alerta y poder realizar el movimiento siguiente con el mínimo tiempo posible.
CLASES
1ª) posición alta: se colocan los pies ligeramente separados, a una distancia similar a la de los hombros, situando un piedelante de la otra, aproximadamente media planta. La situación del pie delantero estará en función de la del jugador en el campo de juego y la dirección en la que venga el balón.
2ª) posición media: las rodillas y los tobillos se flexionan más que en la posición alta. Los puntos de apoyo deben estar bien asegurados y el centro de gravedad bajo, para poder reaccionar rápidamente en la acciónsiguiente.
3ª) posición baja: se flexionan y se separan más las piernas, se eleva el talón y la planta del pie retrasado. En esta posición, el desplazamiento del jugador es más difícil y el centro de la gravedad está más bajo respecto a los anteriores.
LOS DESPLAZAMIENTOS
Son las acciones que ejecutan los jugadores para trasladarse de un lugar a otro dentro de su campo de juego. Sin embargo, debidoa las dimensiones reducidas del campo, estos desplazamientos deben ser cortos y rápidos.
CLASES: el paso simple, el doble paso, el paso añadido, el salto y la carrera.
EL PASE
Clases
1.- pase de dedos: también denominado toque de dedos, puede considerarse como el elemento básico de voleibol.
- posición fundamental alta.
- situados detrás y debajo del balón con los pies y hombros orientadosdonde quiero dirigir el balón.
- piernas semiflexionadas, un pie ligeramente más adelantado que el otro en postura equilibrada y cómoda.
- codos separados y ofreciendo las manos al balón en forma de copa.
- manos delante de la cara con los dedos índices y pulgares formando un triángulo.
- él golpeo se efectúa con la yema de los dedos (fundamentalmente pulgares e índices, ayudados por elcorazón).
- las muñecas relajadas actúan como muelles.
- acción coordinada de extensión de todo el cuerpo en la búsqueda del contacto con el balón (cadena cinética).
- el movimiento de extensión continua después de la perdida de contacto.
2.- pase de antebrazo: este tipo de pase es esencial en el juego de defensa. Cuando el balón llega con fuerza o muy rasante y el toque de dedos no es factible,utilizaremos el pase de antebrazo, que podemos ejecutar con un brazo con dos.
- posición fundamental media baja.
- situados detrás del balón con pies y hombros orientados donde quiero dirigir el balón.
- piernas flexionadas (más que en el toque de dedos), un pie ligeramente más adelantado que otro en postura equilibrada.
- brazos extendidos y juntos con antebrazos rotados externamente presentandoen balón una superficie lo más plana posible.
- agarre de las manos (3 posibilidades):
a.- manos con puños semicerrados, una sobre la otra, con pulgares unidos y extendidos en prolongación de los brazos.
b.- manos con dedos entrelazados y pulgares unidos y extendidos en prolongación de los brazos
c.- manos cruzadas una sobre la otra y pulgares unidos y extendidos en prolongación de los brazos.- la zona media de los antebrazos será la de contacto con el balón.
- los brazos se fijan y el golpeo se efectúa por la extensión de piernas fundamentalmente.
- golpear el balón delante y separado del cuerpo
EL SAQUE
Según el reglamento “el saque es la puesta en juego del balón por el zangero derecho, colocado en la zona de saque, quien la golpea con un mano (abierta o cerrada) o concualquier parte del brazo para iniciar un intercambio de juego
CLASES
1.- saque frontal bajo:
línea de hombros paralela a la red, pies dirigidos a ella y piernas ligeramente flexionadas.
Pies separados a la anchura de la cadera y el del lado del brazo ejecutor ligeramente retrasado.
El balón sujeto con la mano contraria a la que va a golpear el balón, a la altura de la cadera y delante del pie...