educación fisica

Efectos fisiológicos de la actividad física a nivel cardiovascular muscular respiratorio y pulmonar
Muchos y muy conocidos son ya los beneficios y los efectos de los distintos tipos deentrenamiento, como así también sus adaptaciones (cambios a largo plazo) y las respuestas (modificaciones agudas e inmediatas de los sistemas) que provocan el físico.
Entre las características de lasadaptaciones generadas podemos destacar la de individualidad, que supone el hecho que cada persona responde de manera distinta ante el estimulo de entrenamiento
A nivel muscular.
Aumento del contenido demí globina.
Mayor tasa de oxidación de carbohidratos.
Mayor capacidad de oxidar grasas.
A nivel respiratorio.
El trabajo respiratorio alcanza 25-30 en ejercicios intensos en sedentarios,descendiendo a casi 20 en los entrenados debido a mayor y mejor actividad ergonómica de la musculatura respiratoria, y disminución de las resistencias al flujo aéreo al ser los movimientos más profundos apesar de la mayor frecuencia respiratoria
A nivel pulmonar.
Aumento de la eficiencia respiratoria menor cantidad de aire ventilado comparativo en entrenados y no entrenados en especial en actividadprolongada, de forma global los volúmenes pulmonares en aumento, a expensas del incremento de superficies de intercambio alveolo capilar mayor y más eficiente.
Frecuencia Cardiaca en Reposo
Lafrecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. En adultos que hacen ejercicio de manera regular (no obeso ni deportista de alto rendimiento) lafrecuencia cardiaca en reposo (FC) es de 60-80 latidos por minuto (LPM). Abajo de 60 es bradicardia y arriba de 80 es taquicardia.
Frecuencia Cardiaca Máxima
Para qué sirve la frecuencia cardiaca máxima?(FCmax), desde esta cifra se pueden calcular el ritmo cardiaco que tenemos que llevar según el trabajo que queremos hacer. Ejemplo, si tenemos una frecuencia cardiaca máxima de 190 y queremos trabajar...