educacion fisica

POWER YOGA
Definición: Esta versión del ashtanga yoga procede de los Estados Unidos y consiste también en secuencias vigorosas y dinámicas pero ejecutadas de manera más libre y con elementos de otros métodos.
En el yoga clásico, los movimientos son más bien estáticos; mientras que en el power yoga las posiciones van acompañadas de movimientos y saltos. Es la alianza perfecta entre relajación ydeporte.
¿Que capacidad o cualidad fisica ayuda a desarrollar?
*Quema grasas, aumenta la resistencia y modela la figura, como los ejercicios aeróbicos.
*Fortalece y tonifica los músculos, como el levantamiento de pesas.
*Aumenta la flexibilidad muscular, como los estiramientos.
*Logra el equilibrio interior y la serenidad, al igual que el Yoga clásico.
Sugerencias para su entrenamiento:es muy importante que una condición médica especial, o una lesión física, consulte a un médico antes de iniciar tus clases y le avise al profesor de su condición especial antes de comenzar la clase, además, se necesita: desearlo y permitirte concerte a ti mismo.
BODY PUMP
Definición: es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, creado y distribuidointernacionalmente por Les Mills International. Creado en 1991 por Phillip Mills, actualmente está disponible en más de 70 países y en 10,000 clubes médico deportivos a nivel mundial.
¿Que capacidad o cualidad fisica ayuda a desarrollar?
*La parte aeróbica de su estructura hace del Body Pump un deporte ideal para quemar calorías y reducir la grasa acumulada. Practicándolo entre 2 y 3 días a la semana seconsigue estilizar la figura y reducir la grasa acumulada en nuestro cuerpo.
*Los músculos se tonifican, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia física.
*Mejora la postura de la espalda y la actitud corporal en nuestra vida diaria.
*Es un deporte muy recomendado para las personas que sufren Osteoporosis puesto que con su práctica se aumenta la densidad ósea y se previenen laslesiones.
*Es un deporte perfecto para desconectar, divertirse y al ser una clase grupal, estimula la interacción social.
Sugerencias para su entrenamiento:
A pesar que los movimientos en la clase sean simples y fáciles de asimilar; es primordial realizarlos correctamente tal y como el instructor los muestra. La buena postura es clave, se recomienda mantener siempre las rodillas ligeramentedobladas, no tensas y desarrollar los movimientos con suavidad. En cuanto al peso, es necesario elegir una carga adecuada para realizar cada ejercicio. Es recomendable para los principiantes iniciar con una carga mínima e irla aumentando a medida que pase el tiempo; aproximadamente cada seis semanas. Todo esto con el fin de evitar lesiones.Un día de descanso entre dos sesiones es lo más recomendadopor los creadores del programa para aprovechar al máximo los beneficios de esta clase; a la cual se recomienda asistir máximo 3 veces por semana y complementarla con 2 ó 3 clases de ejercicio cardiovascular
PILATES
Definición: Pilates es un método muy intenso y efectivo, con un entorno distinto al acostumbrado: en lugar de realizarse acompañado por una música movida y generalmente alta, mientrasel instructor va gritando las instrucciones, en pilates se utiliza un ambiente de trabajo totalmente diferente, un ambiente relajado que permite la comunicación directa entre el alumno y el instructor, todo ello con una música suave y grata al oído y al espíritu.
¿Que capacidad o cualidad fisica ayuda a desarrollar?
Esta técnica enfoca su atención en el fortalecimiento de todo el cuerpo sinexcepción, para que logres músculos tonificados pero sin llegar al punto de desarrollar gran masa. Adicionalmente, este ejercicio corrige los desbalances posturales, mejora el control muscular, la coordinación, combate el estrés y la tensión.
Sugerencias para su entrenamiento:
*Siempre se organizado, porque el pilates, además de trabajar con tu cuerpo, trabaja con tu mente y una mente organizada...