Educacion Fisica

Páginas: 11 (2741 palabras) Publicado: 30 de junio de 2012
Flexibilidad es la cualidad de flexible, una palabra que permite señalar la disposición de alguien o algo para doblarse con facilidad, la característica de plegarse a la voluntad de otros y la susceptibilidad de adaptarse a los cambios según las circunstancias.
La flexibilidad muscular es la capacidad de un músculo para estirarse sin sufrir daños. Esta magnitud está determinada por el rango demovimiento de los músculos que forman una articulación.
Existen diversos ejercicios para mejorar la flexibilidad muscular. Los más usuales forman el método estático pasivo, que consiste en estirar los músculos lentamente hasta su máximo posible sin experimentar dolor o sensaciones desagradables. Este estiramiento puede realizarse con ayuda de otras partes del cuerpo, de algún asistente o de unaparato.
Al realizar estos ejercicios con cierta frecuencia, el sujeto notará cómo su flexibilidad comienza a mejorar. Es recomendable, de todas formas, contar con la asesoría de un especialista antes de elaborar una rutina para evitar daños en los músculos.
La flexibilidad laboral, por otra parte, es un modelo de regulación de los derechos laborales. Esta flexibilidad propone un modelo que reduzcalas obligaciones de la empresa (facilitando los despidos al reducir las indemnizaciones, entre otras cuestiones) bajo el argumento de promover la inversión y la actividad en el mercado laboral.
A nivel general, la flexibilidad está asociada la capacidad de adaptación. Por ejemplo: “Necesito un empleado con flexibilidad que pueda alternar entre el turno mañana y el turno noche”, “Mi hija asiste auna universidad que requiere de una importante flexibilidad en los horarios”

. CONCEPTO DE VELOCIDAD
La velocidad podemos considerarla como un don de la naturaleza, ya que
tiene un gran componente genético. Que además se optimiza con la
preparación. Un entrenamiento pude mejorar el volumen de las fibras
(diámetro) o su coordinación, pero no así su distribución. Es una cualidad
queexperimenta una regresión rápida y temprana.
•¿ Como podemos definir la velocidad ? Como la cualidad física
que permite efectuar o ejecutar movimientos o acciones motrices en
el menor tiempo posible.
FACTORES QUE DETERMINAN LA VELOCIDAD.
La velocidad, además de entrenarla, hay que considerar que depende de
un alto porcentaje de la capacidad natural del deportista. Debido a la gran
influencia quetiene el sistema nervioso en los esquemas del movimiento.
Además, esta capacidad no se mejora en la misma medida que puede
hacerse con el sistema muscular o nervioso.
Como acabamos de señalar, la velocidad es genética y depende de
distintos factores:
a) Mecánicos.-Tales como la amplitud y frecuencia de la zancada, la
cantidad de apoyos que se realizan, capacidad para mantener la
velocidadmáxima, coordinación de los movimientos.
b) Fisiológicos.-Como de la estructura del músculo, la composición o
distribución de fibras rojas (contracción lenta) y blancas (contracción
rápida). La masa muscular y la longitud de las fibras. Tono muscular,
capacidad de extensión y relajación.
La velocidad de contracción del músculo depende del tipo de fibras
que la componen ya que existe unarelación entre el porcentaje de
fibras rápidas y la velocidad del movimiento.
La mejora de la velocidad está estrechamente vinculada a una mejora
de la fuerza.
Un entrenamiento riguroso llega a modificar el diámetro de las
fibras musculares, pero no su porcentaje.
c) Anatómicos o físicos.-Peso, longitud de piernas, centro de
gravedad, edad, sexo.
2
d) Sistema nervioso.-De la capacidad delimpulso y su posterior
coordinación
TIPOS DE VELOCIDAD
La velocidad se desarrolla contra una resistencia y puede presentarse
de varias formas:
A) Velocidad de reacción:
Responder en el menor tiempo posible, desde que se recibe el
estímulo (visual, auditivo, gestual o táctil) hasta que aparece la
respuesta. En una carrera de velocidad, desde que se produce la señal
de salida y hasta que el...
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