Ejercicio físico y deporte

El ejercicio físico y el deporte en los niños y adolescentes

Desafortunadamente en la actualidad, vivimos en un país donde los hábitos saludables, tanto de alimentación como de actividad física, son muy deficientes. México ocupa los primeros lugares a nivel mundial en cuanto a enfermedades crónico degenerativas como la obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, todo estogracias al sedentarismo y al consumo de alimentos hipercalóricos. La falta de educación y motivación que recibimos por parte de los padres y en la escuela también son factores importantes en esta situación.
Para atacar esta triste realidad, debemos dirigirnos principalmente a la educación que se recibe desde la niñez para darle a los buenos hábitos un enfoque preventivo y no correctivo; prevenir laobesidad y no que al ya estar obeso, cambiar nuestro estilo de vida . Hoy en día, la actividad física y la buena alimentación, ya no deben ser consideradas opciones de segundo plano, sino necesidades vitales que deben formar parte integral y fundamental de nuestra vida cotidiana. El objetivo de este ensayo es reflexionar, mediante el conocimiento de las causas y consecuencias de los malos hábitos,acerca de la importancia que tiene el cuidar nuestro cuerpo y los beneficios de llevar una vida saludable.
Es importante conocer y entender que es lo que sucede a nivel fisiológico, psicológico y social en cada una de las etapas de la vida para así poder dar una orientación adecuada en cuanto a actividad física, combinándolo con un plan de alimentación personalizado para mejorar la calidad devida. Durante este periodo estudiamos el ejercicio físico en niños y jóvenes y a continuación se describirán los aspectos de desarrollo, aspectos motivacionales, tipos de actividades y recomendaciones en cada una de estas etapas.

Ejercicio físico en el niño

Aspectos de crecimiento y desarrollo
En la niñez, la clave de aceleración del crecimiento se da durante los dos o tres primeros años devida, donde hay cambios significativos en las proporciones corporales y hay un desarrollo y maduración principalmente de las estructuras cerebrales y locomotoras.
El desarrollo del niño es un desarrollo psicomotor donde se distinguen dos tipos de habilidades: filogenéticas y especificas. Las filogenéticas se refieren a realizar actividades como gatear, caminar y subir escaleras, mientras que lasespecíficas son el montar una bicicleta, botar un balón o nadar.
Los niños tienden a heredar características psicológicas y biológicas de sus padres que pueden ser modificadas por la educación, formación y acondicionamiento social. Estás características pueden ser estables o lábiles; las estables o innatas son las dimensiones longitudinales del cuerpo y sus segmentos, la velocidad de conducciónnerviosa y la coordinación muscular; las lábiles, las cuales son susceptibles a la transformación, son el peso corporal, perímetros corporales, capacidades físicas básicas y habilidades.
En cuanto al sistema nervioso en el niño, el cerebro presenta un desarrollo rápido y si tiene un buen nivel de desarrollo y maduración, tendrá una buena función motora e intelectual. La capacidad cardiaca delniño es menor que la del adulto por lo que su frecuencia cardiaca es más elevada (180/200 lpm) para obtener el riego sanguíneo necesario. La respiración también es más elevada (20-22 rpm) y profunda. Antes de la pubertad el crecimiento de la masa muscular es lento pero con una composición similar al del adulto.

Rendimiento físico en los niños
Durante la niñez, el metabolismo aeróbico vaaumentando con la edad sin cambios entre sexos, esto se debe al desarrollo completo de los órganos relacionados con el transporte y utilización del oxigeno durante el ejercicio. žLa capacidad de los niños de trabajar en forma anaeróbica es menor a la de los adolescentes y a la de los adultos, debido a un menor nivel de reservas de glucógeno y una menor capacidad enzimática glucolítica.

Aspectos...