Fuerza

En metodología del entrenamiento para un deporte se requiere la utilización de ejercicios que sean pertinentes para la obtención del rendimiento esperado. Es necesario, la elección precisa dedistintos ejercicios clásicos para incrementar la resistencia inespecífica, involucrando la totalidad del organismo hacia el rendimiento esperado. Estos ejercicios clásicos forman parte de las actividadesde entrenamiento necesarias en una planificación correcta.
En el caso de obtención de fuerza, hay que considerar la selección de ejercicios para cumplir con el objetivo técnico, tales como losespeciales que poseen mayor volumen en relación a otros tipos de ejercicio en la planificación.
El objetivo final del entrenamiento es a largo plazo, considerando que siempre al inicio de los macrociclosel volumen adquiere una mayor relevancia, la que paulatinamente será reemplazada por la intensidad que nos permitirá un mayor rendimiento.
Toda metodología debe considerar solo aspectos tácticos,técnicos y físicos con una clara orientación hacia los logros a obtener. En el caso particular de los entrenamientos de fuerza, las metodologías de trabajo están sustentadas en conocimientos biológicos,fisiológicos y biomecánicos, entre otros, de las estructuras musculares. Estos conocimientos nos permiten saber que la ley del “todo o nada “en la contracción muscular, no involucra a la miofibrillaen su totalidad y a los sarcómeros en particular; porque realizan sus acciones independientemente de la actividad nerviosa y química, aunque recuperan su longitud inicial por trabajo mecánico de lascomponentes contráctiles en paralelo.
Un entrenamiento conducente a musculación debe considerar la edad biológica del joven para su correcta orientación, el cual debe contener pesos, numero derepeticiones, series y pausas definidas, lo que se conoce como carga estable.
En la estructuración de un entrenamiento para un deporte colectivo lo mas importante es la técnica, luego la condición física...