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República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U. E. “Dr. José Gil Fortoul”.
Maturin Edo. Monagas

Resistencia Anaerobica

Prof. Luis Rojas
Alumna:
Sirelys Farías Apparicio

Maturín, febrero de 2013

Resistencia Anaerobica
Es cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se
debería consumir en ese momento es muysuperior a la que se puede aportar, sin
que se pueda establecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de
oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.
Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada "fase anaeróbica" .
"Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de
oxígeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éstepor el
torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta
situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de
oxígeno (con menor cantidad de oxígeno que la necesitada), como consecuencia de
lo anterior, se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que
entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de losmás abundantes el
láctico (el que produce las agujetas).
Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, o ambas cosas,
llega el momento en que hay total inhibición de movimientos, las fibras musculares
llegan a encontrarse imposibilitadas para contraerse.
En este tipo de resistencia a la neutralización de los ácidos por las reservas
alcalinas de la sangre es sumamente importante.A este tipo de resistencia se le
llama también resistencia de velocidad.

Métodos para su desarrollo
El desarrollo de la resistencia, tanto orgánica como muscular, requiere
tiempo. Como hemos visto está íntimamente vinculada a la mejora de los sistemas
respiratorio y circulatorio y del metabolismo muscular. Para el desarrollo de la
resistencia aeróbica nos podemos valer de cualquieresfuerzo sostenido de larga
duración como son las carreras suaves, el ciclismo y el deporte en general. Y de
estos medios nos valemos para desarrollar la resistencia anaeróbica con esfuerzos
de gran intensidad y corta duración.

Beneficios
Cuyos beneficios son: mejoramiento de los procesos del período latente y la
velocidad de reacción, pero trabajar en exceso este tipo de resistencia tambiénacarrea aspectos negativos: - un corazón fuerte pero con poca capacidad de recibir
cantidades de sangre acorde a su fuerza de bombeo, - repercusión sobre los
sistemas energéticos alácticos y lácticos y sistema nervioso. Debido a esto se
recomienda un trabajo en el cual se trabajen ambas resistencias, considerando los
tiempos de descanso entre ambas.
Resistencia anaeróbica aláctica
Losesfuerzos son intensos y de muy corta duración (0 - 16 s). La presencia de
oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no
produce sustancias de desecho.
Resistencia anaeróbica láctica
Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s - 2 min.), la utilización de
sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va
acumulando y causa deforma rápida conocida como fatíga. La resistencia se
obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células
musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de
oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados
en los músculos que se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más
de 3 minutoscon una frecuencia cardíaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U. E. “Dr. José Gil Fortoul”.
Maturin Edo. Monagas

Resistencia Anaerobica

Prof. Luis Rojas
Alumna:
José Carlos Gonzalez
Maturín, febrero de 2013

RESISTENCIA ANAERÓBICA.
La resistencia anaeróbica o muscular o también denominada...