kardex

Universidad Autónoma De Nuevo León
Preparatoria 15 Madero

Cultura física y salud
















Indice
-Introducción:
-¿Qué es la resistencia?
-Clasificaciones-Características esenciales
-Definiciones de respiración aeróbica y anaeróbica
- Características esenciales de la respiración anaeróbica y ejemplos
-Factores que influyen en la resistencia y ejemplos-Lineamientos de la resistencia
-Métodos para desarrollar la resistencia
-Carrera continúa, Circuito, Intervalo

-Conclusiones









La resistencia es la capacidad de aguante enciertas actividades de cada persona.
Se clasifica en resistencia aeróbica y anaeróbica
La aeróbica es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración. El oxigeno que se respira es suficiente parasatisfacer la demanda energética. Algunos ejemplos son salir a correr, andar en bicicleta y caminatas de paso ligero.
La anaeróbica soporta esfuerzos de 150 o más pulsaciones por minuto durante elmayor tiempo posible. El oxigeno respirado no es suficiente para satisfacer la demanda energética. Algunos ejemplos son carrera continua, circuito natural, carrera en cuesta.
Los factores que influyen enla resistencia son:
-Sexo: Los hombres son más resistentes que las mujeres
-Edad: Conforme avanza la edad disminuye las posibilidades
-Tipo de actividad: el tipo de actividad determina que tantaresistencia se ocupa.
-Herencia: Si por ejemplo el papa no tiene mucha resistencia el hijo/a tampoco a menos que la ejercite
-Temperatura: La resistencia disminuye según aumenta la temperatura.-Fatiga: Si se entrena para la resistencia se fatiga menos la persona
Los lineamientos de la resistencia son:
1.- Puede trabajarse en cualquiera etapa de la vida.
2.-Si en la práctica sientesmalestar, detén el ejercicio.
3.-Debe realizarse periódicamente.
4.-Para evitar lesiones: calentamiento, el trabajo específico y la relajación.
5.-Utilizar ropa y calzado adecuado y trabajar en un lugar...