la alimentacion de la mujer durante el embarazo

LA ALIMENTACIÓN DE LA MUJER DURANTE LA LACTANCIA Y SUS VENTAJAS

Es importante que la mujer que amamanta continúe alimentándose adecuadamente para:
a) Recuperar la energía utilizada  durante elparto.
b) Contribuir a tener una adecuada  producción de leche.
Para asegurar un buen estado nutricional a la madre y que tenga suficiente leche para amamantar a su hijo o hija, debe consumiralimentos que contengan energía, proteínas, vitaminas como: vitamina “A”, vitamina “C”, ácido fólico, así como calcio, hierro y yodo, ya que son minerales que merecen especial atención en esta etapa.
Elniño que no es alimentado con leche materna tiene mayor riesgo de enfermedades infecciosas, tanto estomacales como respiratorias, aumentando las posibilidades de morir. También es muy frecuente que sufraalergias, cólicos y malformaciones de huesos y dientes cuando el niño o niña es alimentado con biberón. Durante los primeros tres días después del parto, el pecho de la madre produce un líquido decolor amarillento que se conoce como calostro; éste es el primer alimento que el niño recién nacido debe recibir, ya que contiene todas las sustancias nutritivas que necesita; además le evita elestreñimiento, le proporciona defensas que lo protegen de enfermedades gastrointestinales, respiratorias y otras enfermedades infecciosas. 
La ablactación es el proceso mediante el cual se introducen demanera progresiva alimentos distintos a leche materna a la dieta de tu bebé. La leche materna es suficiente para alimentar al niño o niña hasta los primeros cuatro a seis meses de su vida, pero a medidaque va creciendo, sus necesidades nutricionales van en aumento, por lo que, es necesario introducir otros alimentos además de la leche materna entre el cuarto y sexto mes de vida. Los alimentos que serecomienda dar a niños y niñas a partir del cuarto mes, además de la leche materna, son purés de frutas y verduras, leche fresca, en polvo o evaporada, gradualmente yema de huevo bien cocida,...