Los efectos de dormir

Si no dormimos bien, ¿qué sucede?
En función de nuestra edad, necesitaremos más o menos horas de sueño al día. Por ejemplo, los bebés necesitan dormir una media de 17 horas diarias para que sucrecimiento sea adecuado, los niños deben dormir unas 10 horas y en la edad adulta lo recomendado es que el período de descanso oscile entre las siete y ocho horas, aunque si bien es cierto que existenpersonas para las que dormir cinco o seis horas de sueño es tiempo más que suficiente para rendir al máximo. Si no descansamos adecuadamente, ¿qué nos pasa? La respuesta es fácil, sólo tienes queponerte en la siguiente situación: piensa por un momento cómo te sientes cuando un día, por la razón que sea, has dormido menos horas de lo habitual. Sin duda, los efectos de esa falta de sueño tienen unarepercusión directa no sólo en tu estado físico, sino también en el mental y es que, entre otros efectos, estamos cansados, nos cuesta trabajo concentrarnos y nuestro estado de ánimo se alteranotablemente. Según ponen de manifiesto diferentes investigaciones, los trastornos asociados a la falta de sueño son una de las patologías médicas más prevalentes en nuestra sociedad. Y es que las personasque no descansan correctamente son, por lo general, más propensas a las enfermedades ya sabemos que nuestro sistema inmunológico se refuerza durante el sueño, así que si no dormimos bien, éste no seregenerará adecuadamente, además, padecer problemas de memoria y de aprendizaje derivados de la falta de atención causada por el cansancio, al estrés y a las enfermedades cardiovasculares.
Otrasconsecuencias de la falta de sueño
Dormir poco produce trastornos gastrointestinales y dolor en la parte alta del abdomen, también conocido como dispepsia funcional.
Obesidad y diabetes: la falta desueño aumenta la producción de una hormona llamada ghrelina que incrementa el apetito. Por consiguiente, si dormimos poco, aumenta nuestro riesgo de subir de peso, ya que cambiarán nuestros hábitos...