Manual de material didactico

FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
STRA. Blanca de la Cruz Torres.

1. Definición y Concepto • Objetivos del entrenamiento. • Contenidos, medios y métodos de entrenamiento. • Principios de entrenamiento. 2. Factores del Sistema de Entrenamiento Deportivo. • Preparación Física. • Preparación Técnica. • Preparación Táctica. • Preparación Psicológica. • Preparación Biológica. • PreparaciónTeórica. 3. Cualidades Físicas • Resistencia. • Fuerza. • Flexibilidad. • Coordinación. • Velocidad.

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1.- DEFINICIÓN Y CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO Para definir éste concepto tenemos muchas y variadas definiciones. Según J. J. GONZÁLEZ BADILLO, podemos considerar el entrenamiento como un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujetopara alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Intentando simplificar ésta definición podemos decir que ENTRENAMIENTO es el proceso por el cual el entrenador intenta de manera sistemática y lo más científica posible llegar a la forma física del deportista. Esta definición encierra varios conceptos que es necesario de aclaremos: A. Proceso. Deberemos entender proceso en el sentido de que son unconjunto de acciones encaminadas a un fin, utilizando medios adecuados. Toda acción humana debe cumplir los siguientes requisitos: • Objetivo. Que es lo que deseamos obtener con nuestro entreno. Es preciso que el objetivo planteado responda a la realidad de nuestras posibilidades. • Elección de medios. Es importante saber por qué elegimos un sistema u otro, o a qué cualidades damos prioridad, etc. •Ejecución. Saber transmitir y ordenar en base a la autoridad. • Revisión de los resultados. • Mejora del programa en el caso de no resultar enteramente satisfactorio. Por tanto proceso es un continuo reciclaje en el proceso de entrenamiento valorando todas las posibles variables que inciden en el mismo. B- Sistemática y científica. Es necesario que se aplique al entreno los métodos de máximorigor en el momento, y además que contribuyamos a crear ciencia, en el sentido de anotar nuestras propias experiencias para poder crear si es necesario nuestros propios métodos, pero siempre sin contradecir los principios básicos del entrenamiento o de la fisiología, etc. C- Forma física. Para comprender mejor éste término es necesario comentar necesariamente otros dos pasos previos conceptuales. •Aptitud física: Es la herencia genética con la que venimos dotados. La condición física natural de base. • Condición física: Es el nivel de desarrollo de las diversas cualidades físicas, por tanto además son evaluables mediante test.

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De manera que la forma física es un estado complejo determinado por las aptitudes físicas, la óptima condición física estabilidad psíquica y emocional en elmomento de la competición. Es la máxima capacidad de rendimiento en la competición. Por tanto será muy necesario tener en cuenta que el rendimiento de un deportista no sólo es reflejo de la cantidad de trabajo físico, sino que habrá que tener en cuenta aspectos psicológicos( personalidad, equilibrio, sensatez, etc) , emocionales( timidez, nerviosismo, necesidades de afirmación, etc) , y sociales(que ambiente, familiar, etc pueden estar influyendo en su rendimiento). Así en toda planificación de un entrenamiento tendremos que tener en cuenta los siguientes apartados. 1- PREPARACIÓN FÍSICA 2- PREPARACIÓN TECNICA 3-PREPARACIÓN TÁCTICA 4- PREPARACIÓN PSICOLÓGICA 5-PREPARACIÓN BIOLÓGICA 6- PREPARACIÓN TEÓRICA Estos son cinco pilares básicos en el entrenamiento moderno que no debemos descuidar.Objetivos del Entrenamiento Los objetivos del entrenamiento representan la formulación de una aspiración que deberá ser alcanzada en el transcurso del ciclo o estadio de entrenamiento. La planificación del entrenamiento se reorienta hacia ellos, definiendo el tipo de contenidos, medios y métodos que deberán utilizarse para su consecución. Según Ozolin, los objetivos que debemos destacar son: 1....