programa senil
Páginas: 5 (1019 palabras)
Publicado: 29 de noviembre de 2013
5 pasos para hacer exitosa la terapia física para su Artritis Reumatoidea (AR)
Escrito por Por Moninger Jeannette
Jueves, 14 de Abril de 2011 00:00
Cuando los dedos se hinchan, las muñecas están palpitantes, y sus rodillas duelen por la artritis reumatoidea, mover estas articulaciones puede ser la última cosa que quieres hacer. Pero esto puede ser una de las mejores cosas quepuedes hacer. Ejercicios diarios de terapia física para la artritis reumatoide ayuda a fortalecer los músculos que soportan las articulaciones mientras le ayuda a mantener la flexibilidad y el movimiento y a aumentar la resistencia.
"Usted sentirá dolor no importa lo que haga", dice Brett Cook, un fisioterapeuta que trabaja con pacientes con artritis en el instituto Independencia derehabilitación en Sandy, Utah. "Cuando usted se levanta y se mueven, en realidad va a tener menos dolor y más energía."
Cook sabe lo que está hablando, y no sólo por sus antecedentes médicos. A la edad de 1 año, fue diagnosticado con artritis reumatoide juvenil. "Entiendo el dolor y la fatiga de vivir con artritis reumatoidea", dice Cook. "También sé de primera mano que la terapia física para la ARmejora enormemente nuestra calidad de vida."
Siga estas cinco sugerencias de Cook y otros expertos en la AR para hacer de la terapia física una parte exitosa de su tratamiento de la artritis reumatoide.
1) Terapia Física para la AR: Trabaje con un Profesional
Improvisar su propio programa de ejercicios puede provocar más dolor y daño en las articulaciones. Pregunte a su reumatólogo que lerecomiende un fisioterapeuta que tenga experiencia trabajando con personas con artritis reumatoide.
"Podemos crear un programa individualizado de fisioterapia basado en sus síntomas de la AR y la progresión de la enfermedad", dice Jim Long, terapeuta física superior en Luterana Cleveland Clinic Hospital. Además, un terapeuta físico puede asegurarle que está haciendo los ejercicios correctamente.Y le puede mostrar otros nuevos ejercicios para tratarse, por lo que es menos probable que usted se frustre y se rinda.
2) Adoptar una política de "No hay excusas" para la Terapia Física
Aunque puede ser tentador decir: "Hoy me dolía mucho. Mañana voy a hacer mis ejercicios" no te rindas. En cambio, trabaja diferente, de una forma menos dolorosa para tu cuerpo.
Por ejemplo, si lasrodillas lo están matando "hacer algo de ejercicios sentado en la muñeca y ejercicios como flexiones de bíceps del brazo", indica Cook. Los ejercicios dentro del agua tibia también son buenos porque la flotabilidad del agua alivia la presión sobre sus articulaciones, y la calidez es relajante.
Al igual que con cualquier tipo de programa de ejercicio, es más probable que lo haga si usted hace unhábito de hacerlo a la misma hora cada día. Programe su tiempo de entrenamiento en un calendario y tratarlo como si fuera una cita con el médico. En otras palabras, no cancele!
3) Rigidez en las articulaciones? Sube la temperatura
Las mañanas pueden ser difíciles, ya que las articulaciones se endurecen durante la noche. Una ducha caliente hace más que despertarle - también sirve como unaterapia de calentamiento. Con el calor húmedo, la relajación muscular aumenta, también aumenta la irrigación sanguínea en la zona dolorida, y alivia los espasmos musculares.
Para Audrey Sawyer Mills, quien fue diagnosticada con artritis reumatoide hace una década a los 29 años, el agua caliente es un relajante, analgésico y motivador. "Estoy con más probabilidades de seguir adelante con misejercicios de fisioterapia una vez que el agua me tranquilizó", dice Mills. Su casa en Houston, Texas está equipada con una bañera de hidromasaje, sauna, y una ducha con riel
4) La fisioterapia y el ejercicio aeróbico
La terapia física para la AR implica algo más que ejercicios de rango de movimiento y entrenamiento de resistencia. El ejercicio aeróbico es una parte esencial del terapia física...
Escrito por Por Moninger Jeannette
Jueves, 14 de Abril de 2011 00:00
Cuando los dedos se hinchan, las muñecas están palpitantes, y sus rodillas duelen por la artritis reumatoidea, mover estas articulaciones puede ser la última cosa que quieres hacer. Pero esto puede ser una de las mejores cosas quepuedes hacer. Ejercicios diarios de terapia física para la artritis reumatoide ayuda a fortalecer los músculos que soportan las articulaciones mientras le ayuda a mantener la flexibilidad y el movimiento y a aumentar la resistencia.
"Usted sentirá dolor no importa lo que haga", dice Brett Cook, un fisioterapeuta que trabaja con pacientes con artritis en el instituto Independencia derehabilitación en Sandy, Utah. "Cuando usted se levanta y se mueven, en realidad va a tener menos dolor y más energía."
Cook sabe lo que está hablando, y no sólo por sus antecedentes médicos. A la edad de 1 año, fue diagnosticado con artritis reumatoide juvenil. "Entiendo el dolor y la fatiga de vivir con artritis reumatoidea", dice Cook. "También sé de primera mano que la terapia física para la ARmejora enormemente nuestra calidad de vida."
Siga estas cinco sugerencias de Cook y otros expertos en la AR para hacer de la terapia física una parte exitosa de su tratamiento de la artritis reumatoide.
1) Terapia Física para la AR: Trabaje con un Profesional
Improvisar su propio programa de ejercicios puede provocar más dolor y daño en las articulaciones. Pregunte a su reumatólogo que lerecomiende un fisioterapeuta que tenga experiencia trabajando con personas con artritis reumatoide.
"Podemos crear un programa individualizado de fisioterapia basado en sus síntomas de la AR y la progresión de la enfermedad", dice Jim Long, terapeuta física superior en Luterana Cleveland Clinic Hospital. Además, un terapeuta físico puede asegurarle que está haciendo los ejercicios correctamente.Y le puede mostrar otros nuevos ejercicios para tratarse, por lo que es menos probable que usted se frustre y se rinda.
2) Adoptar una política de "No hay excusas" para la Terapia Física
Aunque puede ser tentador decir: "Hoy me dolía mucho. Mañana voy a hacer mis ejercicios" no te rindas. En cambio, trabaja diferente, de una forma menos dolorosa para tu cuerpo.
Por ejemplo, si lasrodillas lo están matando "hacer algo de ejercicios sentado en la muñeca y ejercicios como flexiones de bíceps del brazo", indica Cook. Los ejercicios dentro del agua tibia también son buenos porque la flotabilidad del agua alivia la presión sobre sus articulaciones, y la calidez es relajante.
Al igual que con cualquier tipo de programa de ejercicio, es más probable que lo haga si usted hace unhábito de hacerlo a la misma hora cada día. Programe su tiempo de entrenamiento en un calendario y tratarlo como si fuera una cita con el médico. En otras palabras, no cancele!
3) Rigidez en las articulaciones? Sube la temperatura
Las mañanas pueden ser difíciles, ya que las articulaciones se endurecen durante la noche. Una ducha caliente hace más que despertarle - también sirve como unaterapia de calentamiento. Con el calor húmedo, la relajación muscular aumenta, también aumenta la irrigación sanguínea en la zona dolorida, y alivia los espasmos musculares.
Para Audrey Sawyer Mills, quien fue diagnosticada con artritis reumatoide hace una década a los 29 años, el agua caliente es un relajante, analgésico y motivador. "Estoy con más probabilidades de seguir adelante con misejercicios de fisioterapia una vez que el agua me tranquilizó", dice Mills. Su casa en Houston, Texas está equipada con una bañera de hidromasaje, sauna, y una ducha con riel
4) La fisioterapia y el ejercicio aeróbico
La terapia física para la AR implica algo más que ejercicios de rango de movimiento y entrenamiento de resistencia. El ejercicio aeróbico es una parte esencial del terapia física...
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