segurida y salud en oficinas

MANUAL DE SALUD,

SEGURIDAD E HIGIENE

TRABAJO EN OFICINAS

PODER JUDICIAL
DE LA PROVINCIA DEL NEUQUEN

RIESGOS GENERALES
Los riesgos más comunes en las oficinas son:
•Malas posturas frente al escritorio y/o PC
•Golpes contra Objetos, Cortes (elementos Punzo
cortantes)
•Uso inapropiado del mobiliario.
•Caídas a nivel o distinto nivel
•Levantamiento de objetos
•Riesgo Eléctrico
•Incendio•Primeros Auxilios

Malas Posturas:
Mantener una postura adecuada es fundamental.
Las posturas incorrectas durante la jornada de trabajo son
un factor importante de cansancio y causa de síndromes
corporales característicos del personal que ocupa puestos
administrativos.
Nuestro cuerpo esta hecho para moverse y flexionarse y
nuestra postura cambia para adecuarse a la tarea.
Uno de los mayores inconvenientesse genera cuando la
postura estática es mantenida por mucho tiempo.
Es necesario adecuar el trabajo de forma que permita en la
posición sentado:
•Mantener las muñecas rectas
•Mantener los ángulos de los codos, rodillas y
espalda rectos
•La cabeza en línea con los hombros
•Los hombros relajados
•La espalda reposando en el respaldo de la silla.
•Los pies firmemente apoyados y sin cruzar laspiernas.
•Evitar la presión de las piernas sobre el borde
anterior del asiento
•Realizar pausas y estiramientos.

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Cuando se realizan trabajos que impliquen largos periodos
de permanencia de pie se deberá tener en cuenta:
Si el trabajo es esencialmente informático:
•El monitor debe ir en el centro del escritorio.
•Los codos a la altura del teclado y próximos al
cuerpo.
•La cabeza derecha y en posiciónequilibrada (evitar
tener la cabeza inclinada para evitar reflejos de la
pantalla o atención telefónica)

•Mantener la espalda recta.
•Colocar un pie sobre un peldaño, estante o similar e ir
alternándolo.
•Cambiar de postura con frecuencia
•Mantener el cuerpo flexible, no en posturas fijas o rígidas
•Realizar frecuentes estiramientos

•Si implica varias tareas (informático + manejo dedocumentación + atención al publico), el monitor
debe ir a un costado pero asegurarse que es
posible manejarlo sin giros de tronco o de cuello.

CONSEJOS PARA EL TRABAJO EN OFICNA
•Ajustar el mobiliario para mantener una buena postura
•Realizar pausas de entre 10 y 30 segundos cada media
hora. Descansos mayores cada dos horas especialmente
para alejarse del monitor.
•Utilizar el Mouse tan cerca del tecladocomo sea posible.
•Sujetar el mouse entre el pulgar y el cuarto y quinto dedos.
El segundo y tercero deben descansar ligeramente sobre
los botones del ratón.
•Mantener la muñeca recta y escribir con las manos
“flotando” sobre las teclas.

•Organizar las áreas de trabajo para asegurarse que todos los
materiales y elementos se puedan alcanzar fácilmente sin
forzar la postura
•Regule y ajuste elmobiliario a sus necesidades
•Al estar sentado mantenga la curva natural tipo “S” de la
columna.
•Mantener relajados hombros y cuello, dejar que los brazos
cuelguen en ambos lados del cuerpo, antebrazos relajados en
posición natural.
•Cambiar ocasionalmente el foco de atención a objetos
diferentes, mirar hacia el fondo de la oficina para relajar y
descansar los ojos.
•Las pantallas deben ubicarse deforma que el operador no
estén ni de frente ni de espaldas a la entrada de luz natural con
altas luminancias.

•Si esta transcribiendo un texto, procure colocarlo
lo mas cerca posibles del monitor, de manera que
no tenga que esforzarse demasiado al mover la
vista del papel a la pantalla.
•Los elementos de trabajo y equipo deben estar
ordenados de tal forma que su utilización sea
funcional, siguiendofrecuencias naturales de
movimiento, para no adoptar posturas forzadas.
Se deben ubicar al alcance de la mano los
elementos utilizados frecuentemente y los de
menor uso a mayor distancia.

Golpes contra objetos y cortes:
NO EFECTUAR MOVIMIENTOS INADECUADOS
COMO:
•Girar sobre la silla mediante movimientos bruscos del
tronco, en lugar de hacer el giro con ayuda de los pies.

•Guardar los...