test de cooper

Test de cooper.
Esta prueba fue diseñada por el Dr. Kenneth H. Cooper  en 1968  para el ejército de los EEUU . Actualmente se utiliza en diversos ámbitos como sistema de evaluación (Institutos de Secundaria y Facultades de Educación Física) o como medio de clasificación de los aspirantes en pruebas físicas de acceso a los cuerpos de policía, bombero, ejército, árbitros de la Liga de FútbolProfesional, etc.
 El Test de Cooper es una prueba de condición física . Sirve para medir la resistencia aeróbica y medir el Vo2max ., que representa la capacidad máxima del organismo para transportar/metabolizar el oxígeno  en la sangre  durante un minuto.
 ¿Para qué sirve?
Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, cuanto mayor sea  el vo2 Max, mayor será la capacidadcardiovascular de esta.
 ¿Cómo se mide?
Se mide en  ml/ kg/min. Pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.
Ej.: Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/ kg/ min. Y i lo multiplica por su peso que en este caso es 60kg. Obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo por minuto.
 ¿Cómo se calcula?
Para calcularlo se utilizala espirometría, un estudio que mide  el consumo de  oxígeno.
Los entrenadores utilizan actualmente el famoso test de Cooper.
Solo se tiene que correr intentando cubrir la mayor distancia en 12 minutos.
 (Es importante mencionar que hay que tener una mínima de condición física  para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar un médico antes)
 La fórmula empleada es…
 
 
VO2 max =(Distancia Recorrida - 504) / 45
 
 
 
 Ej. Isabel quiere averiguar su aptitud física, por lo que corre durante 12 minutos sin parar  la mayor distancia posible y luego aplica la formula antes mencionada.
Vo2 max = (1500 mts – 504) / 45
Vo2 max = 22,133 ml/ kg/ min.
Como  pesa 60 kg.  Debe   multiplicar 22.133 * 60
Vo2 max = 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno.
 Cómo se hace yevalúa
El objetivo de la prueba es recorrer la máxima distancia posible en 12 min. Los 12 min. Forman parte de la puntuación en resistencia de la persona quien realiza el test. En la siguiente tabla se muestran las variantes.
Test de Cooper (13-20)
 
 
Muy buena
Buena
Media
Mala
Muy mala
13-14
H
2700+ m
2400 -2700 m
2200 -2399 m
2100 -2199 m
2100- m

M
2000+ m
1900 -2000 m
1600-1899 m
1500 -1599 m
1500- m
15-16
H
2800+ m
2500 -2800 m
2300 -2499 m
2200 -2299 m
2200- m

M
2100+ m
2000 -2100 m
1900 -1999 m
1600 -1699 m
1600- m
17-20
H
3000+ m
2700 -3000 m
2500 -2699 m
2300 -2499 m
2300- m

M
2300+ m
2100 -2300 m
1800 -2099 m
1700 -1799 m
1700- m



















 
Test de Cooper (20-50+)
 
 
Muy buena
Buena
Media
MalaMuy mala
20-29
H
2800+ m
2400 -2800 m
2200 -2399 m
1600 -2199 m
1600- m

M
2700+ m
2200 -2700 m
1800 -2199 m
1500 -1799 m
1500- m
30-39
H
2700+ m
2300 -2700 m
1900 -2299 m
1500 -1899 m
1500- m

M
2500+ m
2000 -2500 m
1700 -1999 m
1400 -1699 m
1400- m
40-49
H
2500+ m
2100 -2500 m
1700 -2099 m
1400 -1699 m
1400- m

M
2300+ m
1900 -2300 m
1500 -1899 m
1200-1499 m
1200- m
50+
H
2400+ m
2000 -2400 m
1600 -1999 m
1300 -1599 m
1300- m

M
2200+ m
1700 -2200 m
1400 -1699 m
1100 -1399 m
1100- m

Test de Cooper (Atletas)
 
Muy buena
Buena
Media
Mala
Muy mala
Hombres
3700+ m
3400 -3700 m
3100 -3399 m
2800 -3099 m
2800- m
Mujeres
3000+ m
2700 -3000 m
2400 -2999 m
2100 -2399 m
2100- m
 Por lo tanto:
Podemos decir que es unaprueba de condición Física que nos ayuda a medir la resistencia aeróbica y medir el vo2 max.
Para calcularlo se utiliza la siguiente formula:
VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45
 Cabe mencionar que si 2 personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal.







¿Que son postas o relevos?...