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2.     Beneficios de la actividad física en la sociedad actual
    La importancia y necesidad de realizar actividad física se ha incrementado en los últimos años en los países occidentales, sobre todo debido a la industrialización e incremento de la utilización de la tecnología, y al incremento del poder adquisitivo de los ciudadanos. Estos cambios en la forma de vida han provocado un importanteincremento del sedentarismo en las vidas familiares y laborales. Larga es la lista de factores que han provocado esta ausencia de ejercicio físico (ej. transportes, tipo de ocio pasivo, incremento del tiempo libre, etc.). Se hace necesario, pese a las tendencias hacia el sedentarismo y la vida cómoda, que no se obvie el necesario papel que la actividad física tiene en nuestro desarrollo ymantenimiento físico-biológico (European Commission, 2004).
    De forma específica en la infancia y en la adolescencia, la práctica de actividad física de calidad estimula el desarrollo físico, cognitivo y social de los jóvenes y crea hábitos de práctica física saludables (Duda y Ntounamis, 2003; y Van Beurden, Barnett, Zask, Dietrich, Brooks y Beard, 2003). La actividad física constituye un elementofundamental en el crecimiento de los jóvenes. Así, en las primeras etapas del desarrollo, la actividad física juega un papel importante en el desarrollo físico (Corbin y Pangrazi, 2003; Malina y Bouchard, 1991), social (Committe on Sports Medicine and Fitness Comittee on School Health, 2001) y cognitivo (Weinberg y Gould, 1996; Ntoumanis, 2001) de los jóvenes. Todo tipo de actividad física ya seael juego informal, la educación física, los deportes, etc., contribuyen al enriquecimiento motor de los jóvenes practicantes.
    Tal y como indica Malina y Bouchard (1991) la práctica de actividad física incrementa los niveles de fuerza muscular, de flexibilidad, equilibrio y de coordinación en los jóvenes. Este aspecto beneficia la disminución del riesgo de lesiones en la edad adulta. Además, unestilo de vida físicamente activo, implica otros beneficios directos e indirectos en los jóvenes:
* previene el sobrepeso y la obesidad (Stouffer y Dorman, 1999; Livingstone, 2001),
* contribuye al desarrollo y la consolidación del aparato locomotor (huesos, articulaciones, tejido muscular, etc.).(Malina y Bouchard, 1991; Dinger, 1999),
* incrementa la eficiencia del aparatocardiovascular (Gordon-Larsen, McMurray y Popkin, 2000; Pate, Pfeiffer, Trost, Ziegler, y Dowda, 2004).
* incrementa los niveles de autoestima y salud psicológica (Weinberg y Gould, 1996; Ntoumanis, 2001; Roberts, 2001),
* crea hábitos de práctica que tal vez continúen en la edad adulta (Trudeau y Shepard, 2005; Telama, Laakso, Yang, y Viikari, 1997; Malina, 1996; Beunen, Lefevre,
*Philippaerts, Delvaux, Thomis, et. al, 2004).

3.     Principios básicos del entrenamiento
    Según, Bondarchuck el principio de Unidad Funcional: afecta a todos los sistemas del practicante, tratándolo como una unidad psico – biológica, donde la presencia de un estimulo afecta al individuo en su conjunto o globalidad. Además las tareas y/o actividades a desarrollar deben de estar interrelacionadas yorganizadas temporalmente entre sí, esto evidentemente afecta a los docentes de educación física a la hora de dar coherencia a las programaciones tanto didáctica como de aula.
    Según Oliver 1985, “Principios metodológicos del acondicionamiento físico” clasifica los principios en tres grupos:
a. Principios relacionados con el estimulo.
b. Principios relacionados con los sistemas.
c.Principios relacionados con la respuesta.
a.     Principios relacionados con el estimulo
Principio de sobrecarga, gradualidad y progresión
    Solo con cargas progresivas se consigue aumentar la capacidad de entrenamiento y el rendimiento.
    Desde la iniciación deportiva, hasta el dominio de una modalidad deportiva, hay un periodo de tiempo que necesita de una progresión tanto a nivel de...