03 Golpe Bajo

INSTRUCIONES Y REGISTRO RESULTADOS EJERCICIOS PR ÁCTICOS
Siga las instrucciones del video y de la cartilla respectivos para ejecutar los ejercicios, escriba en la parte inferior los datos sobre la forma como lo
realizó, las actividades y el resultado de estas señalando sobre la ilustración respectiva cuando la lleva a cabo.
Fragmento de la Guia Deportiva voleibol del curso de voleibol la EscuelaVirtual de Deportes - Coldeportes. www.deportes.gov.co

A lanza el balón a B ligeramente a los lados para que
éste gane la posición del balón.
A lanza el balón indistintamente de un lado a otro
adelante, atrás y a los lados.
A y B golpean el balón continuamente a distintos sitios
con el mando del profesor.
A envía suavemente el balón a B y este recibe hacia
A, se puede variar aumentando la fuerzadel golpeo.

Combinación del golpe bajo y servicio (un grupo saca
y el otro recibe). Trabajar el golpe bajo con posición
lateral. Con asalto y con caídas laterales de la misma
manera, habrá que programarse golpe bajo con una
mano con caídas.

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larecepción

• La recepción ha avanzado en la medida que evoluciona el saque; ya que siempre debe existir un
equilibrio entre estos dos aspectos deljuego.
• Es la primera manifestación de la defensa en
el juego. Por eso, hay que darle una gran
importancia.

• Su bajo rendimiento en la defensa limita la ofensiva.
• Un alto volumen de repeticiones clarifica los objetivos y desarrolla su
aprendizaje.

Lugar:
Hora inicio:
Hora terminación:
Tiempo de práctica:
Fecha: Día
Mes

Realizó todas las actividades de
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Si
No
Año

Cuántasrealizó?

Autoevaluación
dé su propia calificación

5 - Muy Bien
4 - Bien
3 - Regular
2 - Deficiente
1 - Mal

VOLEIBOL

Es la acción técnico-táctica más limitada.

guía deportiva

•

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Siga las instrucciones del video y de la cartilla respectivos para ejecutar los ejercicios, escriba en la parte inferior los datos sobre la forma como lo
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Fragmento de la Guia Deportiva Voleibol del curso de Voleibol la Escuela Virtual de Deportes - Coldeportes. www.deportes.gov.co

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• Es una técnica que requiere concentración, observación, diferenciación y conocimiento del contrario.

técnica

Indicaciones metodológicas
La posición dependedel tipo de saque que se vaya a
recibir. Posición media y posición baja.
Constante desequilibrio corporal. Que los talones
estén levemente levantados.
Observación permanente del balón y ubicación anticipada en dirección de la trayectoria del balón hasta
el contacto.
Enseñanza de la recepción
Recepción con manos bajas frontal con saque
flotante

Las piernas deben estar ligeramente flexionadas y
losbrazos, de igual manera, a la anchura de los pies y
con las palmas hacia arriba. Desplazamiento lateral,
adelantando el pie izquierdo.
Se debe estar observando el balón desde que es golpeado por el contrario y ejecutar unos ligeros movimientos en el lugar para llegar a la posición correcta
en el momento de contacto.
Las manos se unen de forma tal que la parte más
plana de la parte media de la zonadistal de los brazos
sean los que golpeen el balón. El cuerpo debe tener
una inclinación hacia adelante. En el momento del
contacto, los brazos deben realizar un empuje hacia
adelante y hacia arriba donde los hombros siguen este
movimiento con una extensión de las piernas.

Un pie debe estar levemente adelantado. En zona 5
el pie izquierdo está sutilmente adelantado; en zona 6
están levementeparalelos y en zona 1 el pie derecho
está ligeramente adelantado. Estas posiciones hacen
que el envío tenga más precisión a la zona del armador.

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Hora terminación:
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Fecha: Día
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