11 reglas

1. Tomar abundantes líquidos de manera continua; sin considerar como líquidos las bebidas industriales (jugos, refrescos, etc.)
2. Protegerse del frío, abrigándose bien. No quitarse el abrigo sisiente calor corporal. Cuidar el uso de la calefacción.
3. No exponerse al frío (mañana y noche) con el cabello mojado.
4. Llevar una alimentación balanceada, apoyada por complementos vitamínicos (C,D, Zinc, Omega3, Omega6) y minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo.
5. Comer alimentos que contengan vitamina C: naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya, y guayaba. Este tipo dealimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria permitiendo mejor acción local de anticuerpos.
6. No realizar ningún tipo de ejercicio físico al aire libre en horas tempranas de la mañana y alcaer la noche.
7. Dormir un promedio de 8 horas diarias.
8. Tomar minutos de descanso durante las horas de trabajo.
9. Lavarse las manos con jabón y agua caliente con regularidad tanto niños yadultos; principalmente, cuando se haya tenido contacto con alguna persona enferma.
10. Los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. Si después de este plazo sus síntomas no mejoran, puedeser debido a una alergia, complicación del resfriado o por alguna otra razón. La mejor opción es acudir al médico.






1. Take plenty of fluids continuously; regardless as liquid industrialdrinks (juice, soda, etc.)
 2. Protect yourself from the cold, wrapping well. Do not take off your coat if you feel body heat. Caring for the use of heating.
 3. No exposure to cold (morning andevening) with wet hair.
 4. Eat a balanced diet, vitamin supplements supported by (C, D, Zinc, Omega 3, Omega 6) and minerals, which help to create defenses in the body.
5. Eat foods that contain vitaminC: orange, grapefruit, lemon, carrot, papaya, and guava. This type of food has an effect on the respiratory mucosa allowing better local action of antibodies.
6. Do not perform any physical...