6 Consejos para perder peso en mujeres

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Subject: 6 Consejos Para Perder Peso para Mujeres
Date: Tue, 5 Apr 2011 18:40:51 -0400

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Hola Lucia:

Perder peso puede ser un verdadero problema si no tienes idea de
lo que estás haciendo. Esto es especialmente cierto si sigueshaciendo lo mismo para perder peso y descubres que los números
en la báscula se incrementan de manera estable. Sabes que
necesitas comer menos y hacer más ejercicio, pero parece un poco
más complicado que eso, ¿verdad? Bueno, hemos compilado seis
cosas que las mujeres pueden hacer para ayudar a su pérdida de
peso.

[pic]
[Porciones más pequeñas, paciencia, mucho baile y ¡Kelly
Osbourne pasó deser hipertensa a estar saludable y en forma!]

Consejo Para Perder Peso # 6: Camina

Cuando el clima sea agradable, evita ese largo viaje hacia tu
carro en favor de una caminata hacia tu lugar favorito para
almorzar. Elige la caminata cuando sea posible y quema unas
calorías adicionales cuando puedas. Caminar es un excelente
ejercicio cardiovascular, especialmente si quieres retomar unarutina regular de ejercicio. Caminar es un ejercicio de bajo
impacto y que no pone mucha presión sobre las rodillas,
¡además se puede hacer en cualquier momento y lugar!

Si tu mayor problema es que no tienes tiempo para hacer
ejercicio, aprovecha cada oportunidad que se te presente para
caminar un poco. Sube por las escaleras en lugar de hacer fila
para subir al elevador, estaciónate lejosde la puerta para que
tengas garantizado que caminarás un largo trecho todos los
días. Encuentra tiempo para tres caminatas de 10 minutos todos
los días y habrás completado ¡30 minutos de ejercicio
cardiovascular!

Consejo Para Perder Peso #5: Come Más

Sé que esto suena raro, pero la noción femenina de seguir una
dieta es eliminar solamente un montón de comida y esperar que
los kilosdesaparezcan. Una manera más efectiva de perder peso
es añadir más comida a tu dieta. Por cada galleta y pastel que
elimines de tu dieta, debes de agregar una opción alimenticia
baja en grasa y calorías. Ahora que decidiste dejar de comer
papas fritas, puedes añadir otros refrigerios saludables a tu
dieta. Los pepinos, zanahorias y pimientos funcionan
maravillosamente con alguna salsadeliciosa y ¡tienen menos
calorías!

Cuando decidas eliminar los azúcares “malos” de tu dieta,
agrega varios azúcares “buenos”. La vida podría parecer
triste sin helado y pastel de queso, pero se vuelve un poco más
alegre si puedes elegir entre ¡cerezas, fresas y melones! Esta
noción de privarnos a nosotros mismos en realidad nos hace
retener el peso. Deja de privarte a ti mismo y aprende adisfrutar las opciones más saludables que son igualmente
deliciosas.

Consejo Para Perder Peso #4: Bebe Más Agua

Cuando hablamos de pérdida de peso, el agua es lo más cercano
a la magia que puedas encontrar. Beber un vaso de agua antes de
las comidas te permitirá consumir porciones moderadas porque no
sentirás tanta hambre cuando te sientas a comer. El agua te
proporciona una manera con cerocalorías para llenar tu
estómago ¡para que no te atiborres de comida!

El agua también te ayuda a mantenerte hidratado cuando haces
ejercicio, de este modo puedes hacer ejercicio más tiempo y
obtener resultados más deseables. Agregar más agua a tu dieta
también ayuda a que tus músculos trabajen adecuadamente y
reduce tus posibilidades de sufrir calambres. ¿La mejor razón
de todas parabeber más agua? A diferencia de los refrescos,
alcohol y jugos, el agua no tiene calorías, así te mantienes
hidratado sin consumir calorías, ¡un bien preciado para
cualquier que está intentando perder peso!

Consejo Para Perder Peso #3: Cuida el Tamaño de las Porciones

La mayoría de las mujeres que conozco son especialistas en
calorías, revisan el cuadro de nutrición de todo antes de que...
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