6 Ejercicios Para Marcar Tus Brazos

6 ejercicios para marcar tus brazos
Escrito por InstaFit en Ejercicio
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Ya sea que quieras lucir unos brazos tonificados o sentirte fuerte (checa los beneficios de sentirte más fuerte), hacerrutinas de brazo puede sonar retador. Ten en mente que además de estar trabajando tus músculos, también trabajas tu fuerza interior lo que te motivará a llegar a mejores y más GRANDES resultados.Recuerda que ganar músculo es un proceso y no esperes tener “conejo” de la noche a la mañana. No necesitas un gym para hacer rutinas de fuerza y por eso te damos una rutina para fortalecer los brazos,tonificarlos y quitar el exceso de grasa, sin salir de tu casa. Así que ¡vamos con TODO!
Triceps con banca
1. Siéntate al borde de la banca, agarrando la orilla de la banca con tus manos al lado de tucadera. Dobla los codos a 90º. Cuida que tus muñecas estén alineadas y tus manos estén viendo hacia ti.
2. Empieza a bajar despacio tus pompas al piso. No debes despegar los pies (talones) del suelo.Tampoco debes tocar el piso.
3. Regresa a tu posición inicial, baja y vuelve a subir.
Realiza 3 series de 20 repeticiones. Este ejercicio es de fuerza, por eso debes de ir lento y no apresurarte.Lagartijas en triángulo
1. Empieza en posición de plancha pero en vez de tener las manos separadas, únelas de tal manera que tus dedos estés formando un triángulo.
2. Haz una lagartija doblando tus brazos ybajando despacio.
3. Sube a la posición inicial.
Realiza este ejercicio 3 series de 20 repeticiones.
Triceps atrás
1. Párate con los pies levemente separados.
2. Inclina tu espalda a 75º con los brazospegados a tus costados.
3. Lleva los brazos hacia atrás con los puños cerrados, puedes usar unas pesitas.
4. Dobla los codos sin bajar y regresa los brazos a tu costado.
Realiza 3 series de 35repeticiones
Lagartijas al hombro
1. Colócate en posición en forma de “V” invertida, con las manos en el piso y las piernas estiradas.
2. Dobla los brazos haciendo una lagartija (debes mantener las piernas...