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Teoría del Entrenamiento Motor Escuela de Educación Física Pucv Profesor: Fernando Rodríguez, Víctor Soto




INFORME: ENTRENAMIENTO ALUMNO NOVATO





LuisMatamala O.



23/08/13
Introducción:
El rendimiento motor constituye la expresión del desarrollo de las capacidades físicas o cualidades motrices básicas principalmente innatas, susceptibles a desarrollo y mejoramiento en base al entrenamiento, y que en su conjunto conforman la aptitud física de una persona (Martin-Letzelter). En el siguiente informe se abordara las sesiones de entrenamientoaplicados a la alumna Tamara Huber de primer año de educación física en la universidad Católica de Valparaíso, con el fin de establecer cuáles son los criterios y formas de entrenamiento que se debe adoptar y aplicar en base a pruebas diagnósticas en la asignatura de rendimiento motor cursada actualmente. En cuanto a la estructura tanto del entrenamiento como del informe éste se separa en 3 partes,dispuestas así, no al azar sino siguiendo un plan de desarrollo fisiológico y muscular progresivo, para así trabajar de manera mejor los aspectos siguientes a tratar De este modo, en primer lugar se trabajara la capacidad aeróbica, también pensando en el test Naveta, en segundo lugar la fuerza general y especifica pensando en la prueba de trepar la cuerda y por último la velocidad, teniendo encuenta trabajado los 2 aspectos anteriormente mencionados y pensando por una parte en la prueba de abdominales y la prueba de 10 x 5 m. que también abarca como capacidad la combinación de las capacidades físicas. Siendo la prueba de abdominales trabajada transversalmente, es decir desde el comienzo del plan hasta el final progresivamente.
Datos alumna:
Nombre: Tamara HuberEdad: 20 Peso: 60 kg. Talla: 1.57 m.Antecedentes de actividad física: 3 veces a la semana, practicante de Voleibol, seleccionada por la Universidad Católica de Valparaíso.
Pruebas Diagnósticas:
ABD.
TREPA
10 X 5 m.
NAVETA
46
N.S.
17.5’’
4.5



1) Resistencia:
Las primeras sesiones estuvieron destinadas al desarrollo de esta capacidad con el fin de ir preparando fisiológicamente el cuerpopara trabajar los demás aspectos. La capacidad aeróbica se puede definir como: Cuando la actividad física se prolonga (varios minutos), otro sistema de producción de energía interviene, para asegurar la renovación de síntesis del ATP. En este sentido, el proceso fisiológico trabaja cuando son requeridos los sistemas respiratorio y circulatorio, produciendo un aporte mucho mayor a todas lasestructuras estimuladas por el ejercicio. Los músculos se benefician especialmente del aporte de oxígeno, transformando gradualmente las reacciones anaeróbicas, en aeróbicas. La glicólisis evoluciona en reacciones que no producen ácido láctico, sino otros deshechos eliminables de forma más fácil: anhídrido carbónico (CO2), agua (H2O y calor).- Enfoque test Naveta:
Su objetivo es medir el vo2 máx. de cada persona entendiendo por este la unidad de oxigeno consumida por el organismo en un determinado ejercicio físico.se compone de cambios de ritmos a una distancias de 20 m. sobre una cancha o un sitio plano. Requiere principalmente de fuente energética aeróbica y anaeróbica en menor medida sobretodo al final de...