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Acondicionamiento físico.

















¿para qué nos sirve el acondicionamiento físico?
Este nos sirve de inicio como un medio para mejorar el estilo de vida; el acondicionamiento provocaen el individuo el desencadenamiento de procesos metabólicos, los cuales nos ayudan a controlar el peso, mejorar los componentes de la sangre como lo es la hemoglobina, la cual transporta el oxígeno atodo el cuerpo, ya que el O2 sirve en los procesos metabólicos de las moléculas energéticas y en el cerebro, por lo cual el pensamiento y la capacidad de estudio de la persona que se entrena es en ungrado mejor que un sedentario, el sudar en las sesiones de entrenamiento te provoca una limpieza de toda tu piel, así como el cutis, lo que es una drenaje de los poros y por consiguiente una piel mássaludable y radiante, en concepto de vitalidad el organismo entrenado posee mayor energía para la realización de las actividades cotidianas, además un cuerpo entrenado, tonificado es mil veces másatractivo que un cuerpo sedentario, esto unido a que la actividad física es un desestresante, que ayuda liberar las tensiones, así que entre muchos otros beneficios que me sería enorme la lista paradetallar.
¿Qué tan seguido debo hacer ejercicio por semana?
El ACSM y los reglamentos y actividad física de AHA recomiendan ejercicio aeróbico moderadamente intenso (como caminar) 30 minutos al día,cinco días a la semana, o ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa (como correr), 20 minutos al día, tres días a la semana. Además de cualquier plan, hacer de ocho a 10 ejercicios de entrenamiento defuerza, con ocho a 12 repeticiones de cada ejercicio, dos veces a la semana. Los adultos mayores (aquellos de más de 65 años de edad o adultos de menos de 65 años con afecciones crónicas) deben hacerejercicio aeróbico moderadamente intenso 30 minutos al día, cinco días a la semana, o ejercicio aeróbico vigorosamente intenso 20 minutos al día, tres días a la semana, también haciendo de ocho a 10...