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ACTIVIDAD FÍSICA: La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
DEPORTE: El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglaso normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada. A menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado, requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado; sinembargo, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su práctica
DIFERENCIAS: Ladiferencia radica en el carácter competitivo del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo.
BENEFICIOS DE LA PRACTICA DEPORTIVA DIARIA:
* Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
* Previene y/o retrasa el desarrollo dehipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
* Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
* Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente.
* Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
* Disminuye el riesgo de padecerciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
* Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
* Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
* Ayuda a mantener laestructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
* La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar ymantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
* Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
* Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
* Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
* Ayuda a establecerunos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
* En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidadde vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
* Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.).
* Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso...