Acido folico

CIDO FOLICO
es una vitamina hidrosoluble necesaria para la formación de proteínas estructurales y hemoglobina (y por esto, transitivamente, de los glóbulos rojos); su insuficiencia en los humanos es muy rara. Es una vitamina del complejo de vitaminas B que se encuentra en algunos alimentos enriquecidos y en forma sintética (es decir, más fácil de asimilar). El folato deriva su nombre de lapalabra latín folium que significa hoja de árbol.
VITAMINA B9 O ACIDO FOLICO DONDE SE ENCUENTRA:
La vitamina B9 o ácido fólico
. La B9 se encuentra en la espinaca, los berros, las frutas, la zanahoria, el pepino, , el queso, los huevos, la carne y el pescado.
Su carencia provoca cansancio, insomnio e inapetencia, y en las mujeres embarazadas puede traer como consecuencia malformaciones en elfeto.

FUNSION
Resulta indispensable para el sistema nervioso, toda vez que incide positivamente en su crecimiento y funcionamiento, así como también en el de la médula ósea; además, favorece la regeneración de las células.
* El Folato es necesario para la producción y mantenimiento de nuevas células.[2] Esto es especialmente importante durante periodos de división y crecimiento celular rápidocomo en la infancia y embarazo. El folato es necesario para la replicación del ADN. Por esto, la deficiencia de folato dificulta la síntesis y división celular, afectando principalmente la médula ósea, un sitio de recambio celular rápido. Debido a que la síntesis de ARN y proteínas no se obstaculiza completamente, se forman células sanguíneas largas o sin forma regular llamadas megaloblastos,resultando en anemia megaloblástica.[3] Ambos, tanto niños como adultos necesitan folato para producir células sanguíneas normales y prevenir la anemia.[4]

* Si la mujer tiene suficiente ácido fólico en el cuerpo antes de quedarse embarazada, esta vitamina puede prevenir deformaciones en la placenta que supondrían el aborto, defectos de nacimiento en el cerebro (anencefalia) y la columnavertebral (espina bífida) del bebé por mal cierre del tubo neural en los extremos cefálico y caudal respectivamente.

Riesgos para la salud por exceso de ácido fólico
El riesgo de toxicidad por ácido fólico es bastante bajo.[12] El Instituto de medicina ha establecido una ingesta máxima tolerable de 1 mg para adultos (hombres y mujeres) y un máximo de 800 µg para mujeres embarazadas y lactantesmenores de 18 meses de edad. Los suplementos de ácido fólico no deberían exceder el máximo tolerable para prevenir la deficiencia enmascarada de vitamina B12.[13] Las investigaciones sugieren que niveles altos de ácido fólico pueden interferir con algunos tratamientos contra la malaria.[14]

MEDIDA DE INGERIR ACIDO FOLICO

Ingestas para individuos recomendadas por el Comité de Nutrición y Alimentosdel Instituto de Medicina (Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine) - Ingestas de referencia diarias para el folato:
Lactantes
* 0 - 6 meses: 65 mcg/día.
* 7 - 12 meses: 80 mcg/día.
Niños
* 1 - 3 años: 150 mcg/día.
* 4 - 8 años: 200 mcg/día.
* 9 - 13 años: 300 mcg/día.
Adolescentes y adultos
* Hombres de 14 años en adelante: 400 mcg/día.
* Mujeres de 14a 50 años: 400 mcg/día más 400 mcg/día de suplementos o alimentos fortificados.
* Mujeres de 50 años en adelante: 400 mcg/día.
* La dosis necesaria de ácido fólico EN EL EMBARAZO
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC por su sigla en inglés) recomiendan que todas las mujeres en edad fértil, especialmente aquellas que estén planificando unembarazo, consuman alrededor de 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico diariamente. Es muy importante la ingestión de cantidades adecuadas de ácido fólico antes de la gestación y hasta, por lo menos, los primeros 3 meses del embarazo para reducir el riesgo del desarrollo de un feto con defectos en el tubo neural.
PASTILLAS DE ACIDO FOLICO

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Ácido fólico 400 mcg...