Actitud Físicas

Las Valencias Físicas
Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden  desarrollarse  y mejorarse a través de los  trabajos de entrenamiento.
Clasificación de las Valencias Físicas
La fuerza: Es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. Enmuchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideración que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad. La fuerza  resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar  una resistencia es una tarea quecon frecuencia se realiza  en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza.
Resistencia: Es la capacidad de un individuo para mantener en el mayor tiempo posible un esfuerzo físico, es la actividad más exigida en los deportes, existen dos tipos de resistencia: Aeróbica y Anaeróbica.
* Resistencia aeróbica: Es la condición que tiene el cuerpopara realizar actividades físicas de larga duración, es decir mayor de 3 minutos, estas actividades físicas deben ser de poca ó mediana intensidad. Se debe tomar en cuenta que antes de estas actividades se debe comer 3 horas antes de la prueba, hacer todas las necesidades fisiológicas, realizar un trote suave para el calentamiento de los músculos, no hacer actividades físicas de alta intensidad dosdías antes.
* Resistencia anaeróbica: La potencia anaeróbica busca desarrollar la resistencia muscular, la resistencia muscular y la velocidad. La potencia anaeróbica son actividades físicas de corta duración y alta intensidad, abarca las 170 y 220 pulsaciones por minutos aproximadamente, no sobre pasa los 3 minutos de actividad física de alta intensidad.
La Velocidad: La velocidad es lacapacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad  puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. 
* Velocidad de reacción: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso  para recibir  un estimulovisual , auditivo o táctil y producir una orden motora. 
* Velocidad de Contracción Muscular: Es la capacidad que tiene el sistema muscular de contraerse y relajarse, con la velocidad, la fuerza y la coordinación que el movimiento exige.
* Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad que tiene un individuo para cubrir una distancia con la mayor prontitud posible. Un ejemplo de esta velocidad puede ser una distancia de   100 m planos, donde el individuo debe realizar una carrera con la mayor velocidad posible, y así terminarla en el menor tiempo.
La flexibilidad: Es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.
Coordinación: Es la capacidad que tiene una persona de realizarejercicios donde se requiere de su habilidad y destreza para poder ejecutarlos en forma coordinada.
El equilibrio: Es el mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio. El concepto genérico de equilibrio engloba todos aquellos aspectos referidos al dominio postural, permitiendo actuar eficazmente y con el máximo ahorro de energía, al conjuntode sistemas orgánicos. El equilibrio desempeña un papel muy importante en el control corporal. Un equilibrio correcto es la base fundamental de una buena coordinación dinámica general y de cualquier actividad autónoma de los miembros superiores e inferiores.
La potencia: Es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos...