Actividad física.

Esquema
1.- ¿Qué es actividad física?

2.- ¿Qué es entrenamiento físico?
2.1.- Explique los siguientes tipos de entrenamiento físico:
a) Entrenamiento general.
b) Entrenamiento especial.

3.- Explique los siguientes principios del entrenamiento físico:
3.1.- Continuidad.
3.2.- Progresividad.
3.3.- Alternabilidad.
3.4.- Supercompensación.
3.5.- Sobrecarga.

4.- Definir lossiguientes conceptos:
4.1.- Acondicionamiento neuromuscular.
4.2.- Ácido láctico.
4.3.- Carga.
4.4.- Descanso.





Introducción
El presente trabajo nos habla, principalmente, de la actividad física.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud. Hoy en día esta visiónha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
Es importante saber qué es un entrenamiento físico y sus tipos, ya que, el entrenamiento físico es uno de los elementos más necesarios e importantes para llevar un estilo de vida saludable.
En el presente trabajo también se dan a conocer algunos de los principios del entrenamiento físico ytambién algunos conceptos que son de gran importancia en la educación física.
La práctica regular de actividades físicas adaptadas a los intereses y posibilidades del alumnado, facilita la consolidación de actitudes de interés, disfrute, respeto, solidaridad y cooperación.















1.- ¿Qué es actividad física?
R1.-La actividad física comprende un conjunto de movimientosdel cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.

2.- ¿Qué es entrenamiento físico?
R2.- Es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar ydesarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos deportivos en el tipo de deporte escogido.

2.1.-Tipos de entrenamiento físico:
a) El entrenamiento general: es el entrenamiento mas controvertido de todos. La razón es sencilla, es un entrenamiento muy tentador en el corto plazo ya que normalmente produce una mejora rápida en el rendimiento del equipo a través de una suba de la forma.
El resto de los entrenamientos mejoran el equipo más lentamente, pero esa mejora es acumulativa y el equipomejora semana a semana, por lo que en el largo plazo el resto de los entrenamientos suele ser más beneficioso.

b) El entrenamiento especial: contiene en su ejecución partes o fases técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y está encaminado a:
* La preparación del organismo para las acciones específicas de la parte principal del entrenamiento.
* Para la enseñanza y corrección de fases ypartes de la técnica del deporte seleccionado.
* Desarrollar las capacidades físicas especiales, teniendo como base la praxis motriz del deporte seleccionado.


3.- Principios del Entrenamiento Físico:
R3.1.- Continuidad: este principio establece que los programas de entrenamiento deben cumplirse a cabalidad, para obtener los resultados esperados. De acuerdo a las cualidades o capacidades quese desean mejorar o desarrollar, existen ciertos parámetros establecidos sobre la frecuencia, intensidad y duración de los entrenamientos. Los resultados que un programa de entrenamiento pueda producir y el rendimiento físico deportivo que se pueda obtener, estarán sujetos a la regularidad o continuidad de los entrenamientos.
Se ha de practicar el ejercicio físico con la frecuencia necesaria...