Actividad Física

Actividad física

Actividad física
La actividad física se define
como cualquier movimiento
corporal producido por la
musculatura
esquelética,
con el consiguiente gasto de
energía.

¿Paraqué realizar actividad
física?
Es un determinante fundamental del gasto de energía
y, por consiguiente, del equilibrio calórico y del control del
peso.
●
Reduce el riesgo de cardiopatíacoronaria y accidente
vascular cerebral.
●
Reduce el riesgo de diabetes de tipo II.
●
Reduce el riesgo de cáncer de colon, así como de
cáncer de mama en la mujer.
●

Actividad física en los jóvenesLos jóvenes en edad escolar deben
acumular diariamente al menos 60 minutos de
actividad física de intensidad
moderada o vigorosa para garantizar su
desarrollo
saludable.
Esto
puedeproporcionarles importantes beneficios físicos,
mentales y sociales.

Beneficios de la actividad física en
jóvenes
Desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y
articulaciones) sano.
●Desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y
pulmones) sano.
●
Desarrollar un sistema neuromuscular (coordinación y
control de los movimientos) sano.
●
Mantener un peso corporal saludable.
●
Laactividad física también se ha asociado en los jóvenes
a beneficios psicológicos puede contribuir a su desarrollo
social, tienen mejor rendimiento escolar.
●

¿Dónde pueden los jóvenes
realizaractividad física?
Las escuelas ofrecen oportunidades únicas para
proporcionar a los jóvenes orientación, tiempo e
instalaciones para la realización de actividades físicas.
Las clases de educaciónfísica en la escuela pueden
ayudar a los jóvenes a "moverse por su salud",
ofreciéndoles las oportunidades y el tiempo para
acceder de forma segura a instalaciones para la
actividad física en unentorno en el que cuentan con el
apoyo de los profesores, padres y amigos.

El agua
Se recomienda un consumo mínimo de 8
vasos diarios, debido a su gran importancia
dentro del organismo, ya que...